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130kg 고도비만 살빼기. 사람 살린다 생각하고 도와줘모바일에서 작성

붕신도야지(223.38) 2021.12.07 04:27:59
조회 214 추천 0 댓글 10

운동을 처음 하는건 아니지만 나태하게. 살다보니 이지경 까지 와버렸다...
어제 큰 맘 먹고 헬스장을 등록했다
그동안 주변에서 날 보면서 비아냥 거릴거 같은 시선들 때문에 두려워서 헬스장. 등록도 못했었어..
첫날은 달리기랑 버피만하면서 가볍게 몸 풀려고 했었다..
근데 헬스장 옷이 작아서 버피하는데 계속 배가 보이더라고.. 그래서 오늘 미국 사이트 뒤져서 옷 주문은 했다 그리고
버피 쫌 했는데 토가 올라오더라.. 살이 많으니까 무릎도 신경쓰이고..

버피 조금 했다고 토 하는 내 자신이 너무 싫더라고.. 자기혐오감까지 왔었다.

그래서 말인데.. 돼지새끼한테 걸맞는 운동법 추천좀 받을려고 왔어..
근력운동도 할껀데 근력운동은 옛날에 했었던 벤치, 바벨로우, 바벨스쿼트, 데드리프트, 밀리터리프레스 정도 생각 중이다. 참고로 딥스랑 풀업은 한개도 안되서 과감하게 빼버렸어

3줄요약
1. 2분할과 3분할 중 추천
2. 유산소 운동 및 버피 대신할 운동 추천
3. 운동법관련 첫 1달은 유산소만 하다가 익숙해지면 근력을 병행하는게 나을까, 처음부터 병행하는게 나을까

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