헬스 2달차 헬린이 다음 목표 조언ㄱㄴ?

1/1

고1여자 헬린이 다시옴 몸구린거아니까 피드백좀..실시간여자헬린이눈다맞는다 하아- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스 2달차 헬린이 다음 목표 조언ㄱㄴ?앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.02.25 15:49:37

조회 216 추천 0 댓글 7

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683716d96d622a0bf019ef7ff55a599afe461bef70302002b6e7173ed11

지금 식단은 하루 3끼+보충제로 먹고있고 2끼는 닭가슴살 고구마, 1끼는 일반식으로 다이어트 이전의 절반 먹고있음

운동은 헬스장 주에 3~4번 가서 온몸에 근육이 없으니 루틴 따로 없이 무지성 무분할로 그날그날 하고싶은 부위 조지긴함 무산소 다하면 런닝 시속 9키로 30분 뛰는것까지 해서 헬스장에 2시간정도 있는듯

근육은 슬슬 붙는게 눈에 보이는데 체지방이 줄어도 살은 아직 많이 있는거 같아서 이제 다이어트 위주로 해보고싶은데 어떻게 바꿔야할까? 근력운동 줄이고 유산소 더타면 해결됨?

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20250225_154227.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2367797	몸 ㅁㅌㅊ [4]	헬갤러(222.110)	02.25	375	13
2367796	애들아	헬갤러(211.234)	02.25	32	0
2367795	체지방율 14퍼 몸무게 82 골격근 39.6이면 복근 보이나요? [1]	헬갤러(211.234)	02.25	81	0
2367794	헬스 첨하려는대 질문좀 [1]	헬갤러(106.101)	02.25	54	0
2367792	나만 공부맘먹고 예민하냐?? 걍 다 귀찮음 [1]	ㅇㅇ(223.38)	02.25	39	0
2367791	35세 아재 올해 바디프로필 찍는게ㅠ목표다 [3]	헬갤러(110.11)	02.25	167	0
2367786	아파트헬스장 머신 전부 너틸러스인데 ㅅㅌㅊ임? [5]	ㅇㅇ	02.25	129	0
2367783	불균형있는거 그냥 무시하고 하는 새끼도 있음? [1]	헬갤러(183.97)	02.25	83	0
2367781	난 [1]	헬갤러(211.234)	02.25	85	0
2367780	잠 못자면 근육 안자라지? [5]	헬갤러(106.101)	02.25	150	0
2367779	궁금한게	헬갤러(211.234)	02.25	31	0
2367778	난	헬갤러(211.234)	02.25	68	0
2367777	헬스 2주차 질문	헬갤러(118.235)	02.25	41	0
2367775	오늘 처음 맨몸운동해보려는데 [7]	구야쉬	02.25	111	0
2367774	162 도태남인데 지갑으로 쓰이고싶다	헬갤러(211.234)	02.25	41	0
2367772	그	헬갤러(211.234)	02.25	27	0
2367771	외모보면 누가 쌈 잘할거같죠? [2]	s5(211.234)	02.25	141	1
2367769	덩치큰 남자가 좋다면서 키170초반에 날씬한놈 사귀는 여자후배는왜그럼? [9]	헬갤러(118.235)	02.25	135	0
2367768	생각해보자 50대단체괴물같은아줌마들이레깅스입고 [2]	ㅇㅇ(106.101)	02.25	71	0
2367766	오전에레깅스입은5060대봣냐?진짜좃같어아시발왜그럴까	ㅇㅇ(106.101)	02.25	66	0
2367765	2/25 헬린이 운동일지	김건아	02.25	32	0
2367764	오전반할머니들무섭지오크같은년들이레그프레스하는데	ㅇㅇ(106.101)	02.25	47	0
2367762	턱걸이 했는데 왼팔만 근육통 생겼는데 [2]	ㅇㅇ(211.237)	02.25	63	0
2367761	등&이두/ 가슴/ 어깨&삼두 루틴 돌리고 있는데	헬갤러(211.235)	02.25	50	0
2367759	ㅁㅌㅊ? [4]	라이덴의영혼	02.25	235	0
2367757	레그프레스 180이 고중량임? [22]	헬갤러(106.101)	02.25	157	0
2367755	30대 초반 권장섭취열량 2700나왔는데 [2]	ㅇㅇ(59.30)	02.25	67	0
2367754	식단하면서 유산소운동은 거의 안하면 체지방 안빠짐..? [2]	헬갤러(223.38)	02.25	168	0
2367753	오늘 치과갔는데 남자의사 손 겁나크더라	짱돌임	02.25	116	0
2367751	본인 헬린이인데 골격근량 왜떨어진거지? [4]	헬갤러(112.214)	02.25	193	0
2367750	형들 건강검진 하루전인데	ㅇㅇ	02.25	43	0
2367748	데드 천천히 내릴때	ㄱ(58.236)	02.25	39	0
2367747	고수분들 상담좀	사나이맨	02.25	30	0
2367746	애들아 어제 어깨&삼두 조졌는데 오늘 가슴 ㄱㅊ? [2]	헬갤러(211.235)	02.25	55	0
2367743	한달만살아도좋다	헬갤러(125.179)	02.25	43	0
2367742	등 넓어지니까 안쪽가슴이 없어짐 [1]	정신건강	02.25	148	0
2367741	아크트레이너 유산소로 ㄱㅊ? [1]	너거미	02.25	76	0
2367740	오늘도 뒤지게 하고왔는데 [3]	ㅇㅇ(59.30)	02.25	64	0
2367738	군대에서 7개월동안 헬스 열심히 하고 반년정도 쉬었는데 [11]	ㅇㅇ(112.153)	02.25	214	0
2367737	형들 bmi 몇 나옴?? [1]	헬갤러(1.250)	02.25	54	0
2367734	우리 헬스장에 미더덕 한 4명 있던데	헬갤러(222.110)	02.25	109	0
2367732	10kg 찌우는데 얼마걸리냐 [4]	헬갤러(106.101)	02.25	90	0
2367730	이거 신경계피로임? [5]	ㅇㅇ(211.36)	02.25	138	0
2367729	체지 높을때 복근운동 [2]	kumohboy	02.25	99	0
2367728	헬린이 식단,운동방향질문(고수분들 들어와주세요ㅜㅜ) [1]	헬갤러(124.51)	02.25	48	0
2367727	헬창들 술마시긴함? [6]	정신건강	02.25	120	0
2367726	아침 공복에 달리기할때 부스터? 먹어도되나요? [1]	헬갤러(211.235)	02.25	50	0
2367725	아는동생한테 신타 선물해주면 [4]	캐내쓰	02.25	172	0
2367724	트라이셉스 프레스 [1]	kumohboy	02.25	45	0
2367723	2년차는 ㅅㅂ 누굴 빙다리핫바지로 보나	헬갤러(223.38)	02.25	65	0
뉴스	'24시 헬스클럽' 전무후무 두근두근 근(筋)성장 코맨스 출격 준비 완료! 레트로 감성 물씬 티저 포스터 공개!	디시트렌드	03.04