남자 다이어트 식단 질문있음

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여아 살해 여교사 명재완 초임 시절 얼굴 작성자 : ㅇㅇ

남자 다이어트 식단 질문있음

ㅇㅇ(106.241) 2025.03.12 13:12:00

조회 53 추천 0 댓글 1

179cm 75kg

일주일 운동량은 대충 이정도임.

수영 2회(50분씩)

헬스 4회(근력 4~50 + 유산소 30( 달리기 8 이상 )

배가 좀 나와있어서 다이어트식단 하려고 알아보는중인데

생각보다 많이 먹어야되는거 같음

대충 채찍단 칼로리계산기 때려보니

탄 240g

단 144g

지 43g

총 칼로리 1943kcal

이렇게 먹으라더라고?

이 수치가 맞는건가?

닭찌찌 6.3개 처머그라는데 난 이거보다 적게먹는거같은데..

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