한달에 10kg 증량하는법

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님들 술먹고 운동하면 안됨? 반병 마셧는데 이래도 안됨? 작성자 : ㅇㅇ

한달에 10kg 증량하는법모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.03.12 16:58:20

조회 117 추천 0 댓글 2

일단 결과 = 씹멸치 베이스 185cm 62kg =>> 72kg

매일 크레아틴 + 원래 먹던 식사량 + 매일 맥날버거 한두개추가

헬스 2년깔짝할동안 가장 큰 몸무게 변화다

멸치쉑들은 안처먹는게 문제라길래 한끼 한끼를 식사량 늘리다보니까 도저히 못먹겠어서 잠자는 시간 7시간으로 줄이고 야식으로 맥날 메뉴 바꿔가면서 먹음

물론 크레아틴이 7할이상해준거같은게, 원래 근육들이 커진느낌이거 뱃살하나도 안나옴 10kg가 쪄도

크레아틴먹고나서 3주동안 무게치는거도 원래보다 10kg가량 올라갔음. 안들리던 무게 들리니까 좋더라

잔근육있는데 빼빼말랐으면 크리아틴부터 사먹으셈

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