어깨 아픈 사람은 삼가해야 할 운동 (중년이상 필독)

헬스 갤러리

1/1

몸좋아지고싶은데 어떻게해야할까요 3년전?부터 지금까지입니다..근데지금상태에서 몸이더안변해요ㅜㅜㅜ저도 가슴빵빵해지고 그러면좋겟는데.. 머가문젤까요 이건어제찍은거ㅜ 작성자 : 헬갤러

어깨 아픈 사람은 삼가해야 할 운동 (중년이상 필독)

ㅇㅆ(58.228) 2022.07.27 13:18:17

조회 256 추천 2 댓글 13

본인이 어깨가 아프다 보니 유튭을 여러 채널 검색해 본 결과 입니다.

중년이상 아재들은 필독하심이... (단, 힘줄이 타고나서 관절팔팔하신 분은 괜찮으실듯 ^^)

1. 무리가 많이 가는 운동

1) 사레레

2) 밀프

3) 데드리프트

2. 부수적 무리가 가는 운동

1) 벤치프레스

2) 풀업 및 와이드 렛풀 ( 친업이나, 맥그립으로 대체하면 좋답니다)

4) 바벨컬

5) 스쿼트

우쒸!... 이러면 무슨 운동을 하라는 ㅁ라이야!!!!

할 운동이 없잖아 쉬 불.........

여튼 자나깨나 어깨들 조심하세요~~

078efe68f5dc3f8650bbd58b3684766dd6b9ff

고정닉 0

원본 첨부파일 1

JSN.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
이슈	[디시人터뷰] 웃는 모습이 예쁜 누나, 아나운서 김나정	운영자	24/06/11	-	-
861490	24살 만남일하는여자 어떠냐? [8]	ㅇㅇ(223.38)	22.07.31	104	0
861489	나 자존심 쎈거좀 고치고싶다 이제는 ㄹㅇ [5]	●_●(106.102)	22.07.31	73	0
861487	내가 누누히 말하지만 바이킹처럼 살아라	[Deutschland]	22.07.31	52	0
861485	념글 개추 올라가는거 존나 애잔하네 [1]	ㅇㅇ(121.172)	22.07.31	43	0
861483	여자나 남자나 섹스해봣으면 [2]	40키로를위하여	22.07.31	96	0
861482	남자죄수들 여자구치소 습격 집단성폭행.news [2]	분홍빤쓰2	22.07.31	118	2
861480	잘생겨디고싶다 ㅠ [4]	난쟁이	22.07.31	115	0
861479	갉구우면서 볼만한거 옶나 [1]	듀야니	22.07.31	72	0
861476	부모님 심리좀	ㅇㅇ(223.62)	22.07.31	31	0
861477	한국에서 태어난 이상 한국인 몸들은 다 비슷함 [3]	ㅇㅇ(125.177)	22.07.31	1343	6
861474	윤석열 주변에 환관내시들이 들끓는 느낌 [1]	ㅇㅇ(183.99)	22.07.31	66	1
861472	멸치들이 똥 더 많이 싸더라 [3]	ㅇㅇ(183.99)	22.07.31	86	0
861471	젖같은 모기새끼들 선풍기 앞에선 꼼짝 못하쥬? ㅋㅋㅋㅋ [1]	♥덩냥덩냥♥	22.07.31	47	0
861470	헬스하면 담배 끊지? [1]	현수	22.07.31	87	0
861468	거울 보면서 아령 드는 곳 근처도 못 가겠음 [8]	163braces	22.07.31	92	0
861467	내가 키 187인데 키가커도 시비는 걸리더라 ㄹㅇ [6]	●_●(106.102)	22.07.31	185	1
861466	후.. 왕찌 주말이라고 여자끼고 놀러갔네 [6]	ㅇㅇ(118.235)	22.07.31	117	0
861465	25인디 백수면 [2]	ㅇㅇ(39.7)	22.07.31	41	0
861464	푸쉬업1개->120개로 늘림 [2]	ㅇㅇ(106.101)	22.07.31	64	0
861463	ㅅㅅ15만원에 1시간반 가능하면 가성비있냐	ㅇㅇ(223.38)	22.07.31	68	0
861461	전역 후에도 인스타 맞팔하면서 가끔씩 알고지내는 선후임이 45명이면	ㅇㅇ(112.219)	22.07.31	50	0
861460	22인데백수면 [13]	40키로를위하여	22.07.31	79	1
861459	좆만한새끼는	ㅇㅇ(118.235)	22.07.31	64	2
861458	물 올려라 [1]	멸린말치	22.07.31	62	0
861457	기안팔사잘생겻어키도크고 성격도맘에들고 그림도잘그리고	40키로를위하여	22.07.31	42	0
861456	쌖쓰해보고싶다...	ㅇㄱㄴ	22.07.31	51	2
861455	방금 체스트프레스 40키로 하다 팔에 간질온줄 [2]	163braces	22.07.31	103	0
861453	ohp, 숄더 프레스 안하면 어깨 절대못만듬	ㅇㅇ(106.101)	22.07.31	84	0
861452	몇시에가지 [2]	후안소토	22.07.31	54	0
861447	168 48 비컵이면 ㅍㅌㅊ이냐?	ㅇㅇ(223.38)	22.07.31	118	0
861446	바멍이 있냐	ㅇㅇ(223.38)	22.07.31	40	0
861445	일년반	ㅇㅇ(223.62)	22.07.31	51	0
861444	웨이트할때 천천히 하라는 새끼 특	파스텔	22.07.31	94	0
861443	갓직히 ㅋ [8]	난쟁이	22.07.31	95	0
861442	애들아 OHP 해야하냐? [6]	한승연남편	22.07.31	127	0
861441	닭가슴살소세지 그냥 간식용이지? [1]	ㅇㅇ	22.07.31	104	0
861440	등산 갔다가 오후에 가슴하러 갈 예정ㅇ [1]	근냥	22.07.31	64	0
861439	아침밥 ㅁㅌㅊ??	ㅇㅇ(118.235)	22.07.31	82	0
861438	다이어트 7주차 현재 몸무게ㅠㅠ [2]	용(116.34)	22.07.31	82	1
861437	갤에 웬 똥개가..	ㅇㅇ(118.235)	22.07.31	72	0
861436	피자먹을까	ㅇㅇ(222.97)	22.07.31	46	0
861433	좀 있다 3시에 썸녀랑 단둘이 영화보기로 함.. [1]	ㅇㅇ(112.219)	22.07.31	68	0
861432	체지20퍼 골근39이두ㅁㅌㅊ [1]	ㅇㅇ(118.235)	22.07.31	128	0
861431	아 시발 여사친한테 일베말투 씀 [1]	ㅇㅇ(118.235)	22.07.31	110	0
861428	.	용(116.34)	22.07.31	46	0
861422	언더아머 강남점 아시아 최대규모였는데 폐점한거 보면 곧 완전 철수할듯 [3]	ㅇㅇ(110.70)	22.07.31	115	0
861420	씨발... 잠 잘자는 방법 없냐? [5]	ㅇㅇ(223.39)	22.07.31	81	0
861418	밥 먹은게 존나 귀차늠 ㅋ [3]	난쟁이	22.07.31	71	0
861414	헬린이 보호대 써도 됨? [1]	ㅇㅇ(223.62)	22.07.31	51	0
861413	여기가 병신들이 내세울거 없어서 쇳덩이 들고 꼴값떠는 곳인가요? [2]	ㅇㅇ(118.235)	22.07.31	76	0