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이 짤 보면 볼수록 말 한마디 한마디가 죄다 뇌피셜 범벅이네앱에서 작성

이상한_누나갤로그로 이동합니다. 2022.08.17 01:10:39
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밤 12시까지 못한 일은 내일로 넘겨라 -> 왜 하필 12시인가? 전구가 발명되기 전까지 인간은 해가 뜨면 일어나고 해가 지면 잠드는 생활을 해왔기 때문에, 누구나 해가 지면 자연스럽게 멜라토닌이 분비되면서 각성수준이 낮아지고 잠에 드는 수면리듬을 가지고 있다. 물론 사람이 자는 시간(약8시간)은 해가 져 있는 시간(약12시간)보다 짧아서, 멜라토닌이 분비되는 속도에 따라 타고난 수면리듬(잠애 드는 시기)에도 개인차가 있다. 하지만 이는 말그대로 개인적인 것이지, 누구에게나 통용되는 법칙이 아니다.

1시 이후에는 주변이 깜깜해서 판단력과 이성이 흐려진다 -> 앞서 이야기 했듯 사람은 누구나 타고난 수면리듬에 따라 각성수준이 점차 높아졌다가 낮아지지만, 각성수준이 낮다고 해서 꼭 판단력과 이성이 흐려지는 것은 아니며, 그저 각성수준에 맞는 작업이 있을 뿐이다. 실제로 옛날 사람들이 밤이 되면 모닥불 앞에 둘러 앉아 이야기를 주고받던 것과 같이, 기억을 회상하거나 미래를 상상하는 등 머릿 속 생각에 몰입하는 일은 각성수준이 낮을 때 더 잘 일어난다.

밤은 길기 때문에 무의미하게 시간을 보내도 죄책감이 들지 않는다 -> 앞서 이야기했듯 각성수준이 낮을 땐 자연스럽게 오늘 있었던 일을 떠올리거나 내일 일어날 일을 계획하게 된다. 문제는 사람에 따라 이러한 반추와 계획이 후회와 걱정으로 바뀌고 스트레스와 불면증을 불러오기도 한다는 것이다.

혹자는 이제와서 후회해봤자 돌이킬 수 없고 지금 걱정해봤자 달라질 일은 없으니 그런 생각을 그만두라고 이야기하지만, 연구에 따르면 이러한 강박이 오히려 불면증을 악화시킨다. 실제로 대부분의 불면증 환자들은 자신이 잠들지 못한 채 후회와 걱정에 빠져있다는 사실을 의식하고 죄책감을 느낀다. 때문에 생각에 빠져들지 않게끔 자기 전에 모든 일을 끝마치려 들거나, 누워서 유투브를 보는 등 다른 자극으로 주의를 돌리면서 더더욱 제때 잠들지 못하는 것이다.

그러니 불면증 환자들은 후회와 걱정 때문에 밤늦게 잠들지 못하는 스스로의 모습을 있는 그대로 받아들일 필요가 있다. 불면증을 고치려는 노오력을 하지 말라는 게 아니라, 불면증이 고쳐지지 않는다고 억지로 자신을 몰아붙이거나 스트레스를 받지 말라는 이야기다. 네.

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