판갤배 건강하게 살아요 식단 조절 모임을 모집한다 ㅇㅇ

판갤배 건강하게 살아요 식단 조절 모임을 모집한다 ㅇㅇ앱에서 작성

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2022.01.05 23:14:33

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*기간:1월 10일~2월 10일

(1월 10일부터 1월 16일은 계도기간입니다. 패널티는 없지만, 식단을 유지하는 것을 권장합니다.)

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*참가 방법

Play 스토어에서

'타임스탬프'

해당 어플 다운로드

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당일 섭취한 식품을 촬영

위와 같은 인증을 당일 자정 전에 한번에 올리면 됩니다.

여의치 않은 사정이 있다면

다음 날에 올려도 되지만, 당일에 올리는 것을 권장합니다.

판갤러마다 체형도, 식욕도, 기초대사량도 다릅니다. 많이 먹었다고 해서 뭐라하는 갤러는 없으니, 솔직하게 올려주시면 됩니다.

사정이 있어 사진을 못 찍었을 경우

무엇을 얼마만큼 먹었는지 쓰면 됩니다만, 촬영을 하는 것을 권장합니다.

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*섭취 지양 식품

밀가루(라면, 쌀국수, 빵, 과자, 피자, 떡볶이 등등)

음료(콜라, 주스, 술 등등)

설탕류(초콜릿, 아이스크림 등등)

튀김(돈까스, 치킨, 강정 등등)

햄(스팸, 소시지 등등)

배달(보쌈, 족발 등등)

식단에 동원 참치 부스러기, 스팸 한조각, 밀가루 한덩어리 들어갔다고 하서 엄격하게 제지하지는 않지만

치킨, 햄버거, 피자, 족발, 라면과 같은 식품은 금지합니다.

제로칼로리, 로우칼로리로 분류되는 다이어트 음료는 허용하겠습니다.

1.5l~2l 정도의 생수 섭취를 권장합니다.

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*운동(선택)

식단과 동시에 당일 어떤 운동을 했는지 간략하게 적어주시면 됩니다. 강제 되는 것이 아니며, 본인의 선택입니다.

벤치프레스 15회 4세트와 같이 디테일하게 적어도

산책 30분처런 간략히 적어도 상관 없습니다.

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*경조사 및 회식

사회인이 대다수인 판갤러들은 회식과 경조사 자리가 어떤 무게를 갖고 있는지 알고 있습니다.

위와 같은 자리에서

'아 저 다이어트라 좀 ㅎㅎ...'하는 것이 얼마나 말이 안되는지도요.

부득이한 경조사 자리에서의 식사는 허용합니다.

다만 무엇을 얼마나 먹었는지 정도는 올려주세요.

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*패널티(벌금)

식단 한번 어길시에 만원입니다.

하루 단위로 끊었다가 점심에 선을 넘고, 저녁마저 폭식하려는 갤러가 있을까봐 두렵습니다.

벌금은 모든 일정이 끝나는 2월 11일에 분배합니다.

차등 분배를 하면 분쟁이 생길 여지가 있을 것 같아

1/n 하겠습니다.

중도포기는 가능합니다.

다만 당일까지 누적된 벌금은 납부하셔야 합니다.

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*기타

지옥의 다이어트 식단보다는 판갤러들에게 작은 동기부여라도 되는 것을 지향합니다.

굳이 체중 감량이 아니여도

보다 건강한 삶을 위해서라도 해 볼만 합니다.

그렇지만

흠....? 심심한데 나도 해볼까?

이런 분들에게는 추천하지 않습니다. 생각보다 많은 스트레스를 받습니다.

정말 별거 아닌 것처럼 보이지만, 누군가에게 상당히 어려울 수도 있습니다.

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갤에 올리는게 싫다면 오픈카톡방 개설할 생각 있음

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