난 우울할때 이러면서 좀 나아졋는데 너네는 안그럼?

난 우울할때 이러면서 좀 나아졋는데 너네는 안그럼?앱에서 작성

네냉

2022.01.20 10:48:36

조회 147 추천 1 댓글 23

0490f719b7826af43eee86e029837669aeddc0308aa255add7c34530afb2352a0ec19c

신경안정제나 우울증약이나

의지나

그런 기본적인건 말할필요도없으니

그쪽 정보는 알아서들 하겟는데

정병패턴 없애는 개인적인 루틴 같은거잇자늠

힘들때

가볍게 우울하거나 무기력한것부터

감정적으로 격해져서 몸이 쑤시는 감각까지 번지든

현실감이 사라져서 몸은 때려도 실감이 안나든

팔하나 들어올리는것도 한걸음 떼는것도 느려지고 끔찍해지고

환청이 들리거나 환시가 보이든

나는 그 감각에서 벗어나자는 행동을 자주햇음

일단 현상태를 정지시키자 라는 의도를 갖는거임

우울감을 참자ㅠ 내가이순간이자리해야되는할일을해야돼ㅠ

같은방향은 전혀 좋지 못햇고

그냥 지금 순간의 호르몬의 농간을 차단해야된다는게 우선임

그거부터 틀어놔야 평범한 사고 평범한 활동이 가능해지는거자늠

약을 먹으면 약을 안먹엇을때랑 상태의 차이 감지가 되니까

그걸 자꾸 상기시키고 자꾸 체화한다는 느낌으로 가는거임

그래서 사실 나한테 그부분은 자해가 젤 편하긴햇는데

그것만잇는게 아니니까

생략하기로하구

"계속 다른 활동 하기"

이게 제일 우울 교정에 큰것같음

진짜 산만할정도로 미친듯이 활동을 바꾸는거임

그 활동의 내용은 중요하지않음

그냥 자기가할수잇는 선에서

다른걸로 바꾼다는 식으로 가면댐

나같은 경우엔 이랫음

사실 자해가 제일 편햇음

통증으로 호르몬이 살짝 틀어짐

그때 할일을함 근데 다시또 우울감 침식이 시작됨

갑자기 썻던 알콜솜으로 책상주변 물건을 존나게 닦음

다시 할일 함 다시 우울해짐

갑자기 일어나서 버피테스트 3분깔짝함

다시 할일 함 다시 우울해짐

사탕을 빨면 혈당오르고 좀 나아짐

다시 할일함 다시 우울

커피나 홍차를 마시면 좀 나아짐

다시 할일 다시 우울

방구석에서 뜬금없지만 립스틱 바르고 섀도우 바름

다시 할일 다시 우울

갑자기 앉아잇던 의자를 알콜솜으로 전부 닦아버림

다시 할일 다시 우울

그냥 설거지하기로함

다시 할일 다시 우울

그냥 주먹으로 허벅지를 좆나게 패기로함

다시 할일 다시 우울

스쿼트20번 깔짝함(난하프맨몸스퀏밖에못하지만)

다시 할일 다시 우울

문득 제자리에서 빙글빙글 돌기로함

다시 할일 다시 우울

그냥 음악 틀고 몸치지만 춤추기로함

다시 할일 다시 우울

만원도 안되는 가격에 사모은 향수나 아로마 오일을 벽에다 뿌림

(난 향수를 외출용이아니라 이렇게 집에서 쓰려고 사놓음)

다시 할일 다시 우울

몬가 이런식으로

진짜 할일이랑 좆도 상관없지만

몸의 오감에 자극을 줄수 잇는데 만만한 활동을

발작적으로 한다는 느낌으로

내 기분을 흔들어 놔야된다구 생각햇음

할일을 30분도 집중할수없는게 문제지만

애초에 정병년들 집중력이 그게될리가없으니

손해없이 제로라생각함

너네는 이런거 안하니

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