다이어트 반년안되서 6~7킬로 뺐는데 모든건 습관이다

[일반] 다이어트 반년안되서 6~7킬로 뺐는데 모든건 습관이다

쿠크다스49

2022.08.15 04:16:40

조회 121 추천 2 댓글 0

운동안하고 삼시새뀌 다먹고 특히 심야에 쳐먹고 자면 바로 찌는 지름길임

본인 나태하게 생활하다 79킬로 찍고 이러다 8땡 넘어가면 9땡도 가겠구나싶어

하루 두끼먹고 16시간 공복만 지켰는데 반년도 안되서 72까지 줄임.

습관화 되니까 지키는게 마냥 어렵지만은않더라.

특히 탄수화물양을 줄이고 단백질 채소위주 식단병행하면 딱히 운동량높여

칼로리소모안해도 다이어트가 가능함.

운동이라곤 한끼먹을때마다 소화를 위한 기본적인 체조동작 5분씩정도밖엔 안했음.

아침거르고 2시전후에 점심먹고 8시간안에 저녁먹고 10시부터 다음날 오후 2시까지

공복상태 유지가 중요함.

뭐 이것도 막 100% 지켰다고보긴 어려운데 못참겠더라도 칼로리많은 음식만 먹지않고

견과류나 음료정도 취침기간 소화에 부담되지않는 선에서 배만 채우는정도는 익스큐즈된다고 봄.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2953	설문	오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는?	운영자	24/12/02	-	-
1765607	일반	연예인들의 연예인	ㅇㅇ	22.08.15	125	8
1765605	일반	남덕들 적어도 좀 살이라도 빼셈... [5]	ㅇㅇ(5.189)	22.08.15	138	0
1765603	일반	해린이 카리나느낌도 살짝 있노 [2]	ㅇㅇ	22.08.15	258	7
1765602	일반	룩킹 포 어텐션~ 이 부분은 레드벨벳 사이코의 [1]	ㅇㅇ(119.205)	22.08.15	61	0
1765601	일반	로엠광고 모델 김세정 비주얼 [2]	ㅇㅇ(59.3)	22.08.15	194	6
1765600	일반	요즘 걸크가 어딨다고 걸크거려 저 통구이는	ㅇㅇ(122.38)	22.08.15	50	1
1765597	일반	하니는 걍 검머외야 [3]	ㅇㅇ(119.192)	22.08.15	188	4
1765596	일반	비쥬얼은 트리플에스가 탑인듯	ㅇㅇ(223.33)	22.08.15	59	4
1765595	일반	워뇽이	23.35(220.118)	22.08.15	56	5
1765594	일반	원맨팀은 한계가 있지 [3]	ㅇㅇ(118.235)	22.08.15	217	12
1765593	일반	다른 여돌들을 장원영과 비교플 돌리면 원영 인기만 올라가노 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	22.08.15	50	4
1765592	일반	이정도면 학부모랑 딸내미아니냐 [6]	ㅇㅇ(116.125)	22.08.15	218	15
1765591	일반	엄밀히 말해 블핑은 걸크가 아니라 [10]	ㅇㅇ(210.2)	22.08.15	1327	16
1765590	일반	어텐션 1분 정도 비의 잇츠레이닝이랑 구성 비슷	ㅇㅇ(119.205)	22.08.15	46	0
1765589	일반	제왑의 문제는 결국 곡빨 아니냐? [2]	ㅇㅇ(58.227)	22.08.15	94	3
1765588	일반	응옼으 나 켚 좋아하는 분들	ㅇㅇ	22.08.15	59	5
1765587	일반	■남덕도 좀 잘생긴 애들이 덕질해야지 [4]	ㅇㅇ(135.148)	22.08.15	118	1
1765586	일반	뉴진스 하니(범옥흔) 한자어 풀이 [1]	쿠크다스49	22.08.15	194	6
1765585	일반	리즈는 ㄹㅇ컨포수준까지만 빼도 충분함 [1]	ㅇㅇ	22.08.15	110	2
1765584	일반	응옥이가 베트남국뽕 자극할 발언하면 베트남에서 터질텐데 [2]	ㅇㅇ(210.99)	22.08.15	101	1
1765581	일반	늊은 왜 커뮤마다 민지가 치고 나오냐? [1]	ㅇㅇ(118.235)	22.08.15	147	1
1765580	일반	아이유 잠실 주경기장 5분만에 매진 [2]	ㅇㅇ(211.215)	22.08.15	183	3
1765579	일반	남자라면 누구를 좋아하겠냐 [5]	ㅇㅇ(116.125)	22.08.15	143	3
1765577	일반	주경기장 진짜 풀로 채우면 10만임	ㅇㅇ(211.215)	22.08.15	73	0
1765576	일반	남덕 오면 지랄하는거 스포츠경기에 여자 많다고	ㅇㅇ(58.227)	22.08.15	35	0
1765574	일반	블핑이 4세대랑 10살 차이 나이는데 대수냐?	ㅇㅇ	22.08.15	72	0
1765573	정보	광주 이 동네는 무슨 광역시가 코스트코 하나없냐? [1]	ㅇㅇ(218.156)	22.08.15	30	1
1765572	일반	지금 여돌판 문화자체가 여초문화다	ㅇㅇ(115.22)	22.08.15	54	0
1765571	일반	해외 음판에 대해 설명하는 글!!	길냥이	22.08.15	76	0
1765569	일반	민지 얼굴 개 이쁘네 성격도 밝고 목소리도 좋고	ㅇㅇ(223.62)	22.08.15	51	1
1765568	일반	벙거지 배꼽보고 토나올뻔했는데	ㅇㅇ(116.125)	22.08.15	62	1
1765567	일반	응옥 알파벳 어케 적음 ?? [1]	ㅎㅈㄷ(14.56)	22.08.15	51	0
1765566	일반	대중들은 다 우영우같은 혁신드라마 보지 ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.08.15	46	3
1765565	일반	19) 응옥이의 아찔한 매력 [6]	ㅇㅇ(175.120)	22.08.15	160	3
1765563	일반	지구오락실은 남자가 보기엔 너무 ㅈㄹ같음 [3]	ㅇㅇ(118.235)	22.08.15	166	7
1765562	일반	주경기장 반 잘라서 할거면 상암에서하지 [2]	ㅇㅇ(211.215)	22.08.15	58	0
1765561	일반	아이유 잠실주경기장 반잘라서하네 [47]	ㅇㅇ(211.215)	22.08.15	299	1
1765559	일반	지구오락실 쳐망했네 ㅋㅋㅋㅋ [5]	ㅇㅇ(223.38)	22.08.15	254	7
1765558	일반	타갤 갈때마다 윈터코가 보여서 검색해보니..	ㅇㅇ(1.232)	22.08.15	65	0
1765557	일반	cj 아레나 지을 한화건설이 필리핀에 지은 아레나규모 [1]	쿠크다스49	22.08.15	81	1
1765556	일반	응옼으이 턱 숨길 때와 드러낼 때의 온도차	ㅇㅇ	22.08.15	58	2
1765554	일반	윈터한테 돈 떼였냐? 얘 정체가 머냐? [2]	ㅇㅇ(1.232)	22.08.15	122	0
1765552	일반	걸크 사실 끝물인데 다들 너무 올라타긴 했지	ㅇㅇ(175.120)	22.08.15	87	6
1765551	일반	나도 한번 해봐야지	ㅇㅇ(14.7)	22.08.15	42	0
1765549	일반	잇은 뭔가 대중들한테 바이럴될만큼 확 뜬 [1]	ㅇㅇ(58.227)	22.08.15	39	0
1765548	일반	응옥이 왜케 귀엽냐 [4]	ㅇㅇ(175.223)	22.08.15	151	5
1765546	일반	비트로드 보고 연락병이라고 망상한거임?	ㅇㅇ(211.221)	22.08.15	85	4
1765545	일반	픎이 없는거보면 남초 투표는 아니네	ㅇㅇ(223.33)	22.08.15	34	0
1765544	일반	뉴진스는 남팬 배척하는 페미팬덤화 되어버렸네 [1]	ㅇㅇ(118.35)	22.08.15	134	5
1765543	일반	응옥이 볼라면 위버스 깔면되냐 [5]	ㅇㅇ(116.125)	22.08.15	83	0
	뉴스	애니메이션 '모아나2' 첫 주말 100만 돌파 박스오피스 정상	디시트렌드	12.02