다이어트 반년안되서 6~7킬로 뺐는데 모든건 습관이다

[일반] 다이어트 반년안되서 6~7킬로 뺐는데 모든건 습관이다

쿠크다스49

2022.08.15 04:16:40

조회 123 추천 2 댓글 0

운동안하고 삼시새뀌 다먹고 특히 심야에 쳐먹고 자면 바로 찌는 지름길임

본인 나태하게 생활하다 79킬로 찍고 이러다 8땡 넘어가면 9땡도 가겠구나싶어

하루 두끼먹고 16시간 공복만 지켰는데 반년도 안되서 72까지 줄임.

습관화 되니까 지키는게 마냥 어렵지만은않더라.

특히 탄수화물양을 줄이고 단백질 채소위주 식단병행하면 딱히 운동량높여

칼로리소모안해도 다이어트가 가능함.

운동이라곤 한끼먹을때마다 소화를 위한 기본적인 체조동작 5분씩정도밖엔 안했음.

아침거르고 2시전후에 점심먹고 8시간안에 저녁먹고 10시부터 다음날 오후 2시까지

공복상태 유지가 중요함.

뭐 이것도 막 100% 지켰다고보긴 어려운데 못참겠더라도 칼로리많은 음식만 먹지않고

견과류나 음료정도 취침기간 소화에 부담되지않는 선에서 배만 채우는정도는 익스큐즈된다고 봄.

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