운동 시작 1주년 기념 정리 및 후기

햄스터볶음 · 2022.10.06 16:40:06

7ceb837eb7876ff43de884e24f9c75739ebf08559ddb882c947c1554fc9643

[시리즈] 3개월 간 23kg 감량한 썰.ssu

· 3개월 간 23kg 감량한 썰.ssul

이렇게 긴 글을 쓰는건 정말 오랫만이네

나름 오늘이 헬스 시작한지 딱 1년 되는 날이라

그래도 기념 삼아서 글을 써 봄.

아는 사람들은 알겠지만 나는 술마시고 치킨먹고

건담이나 만들고 게임이나 쳐하면서 살다가

1년 전 건강검진 때

고도비만 및 고혈압 문턱까지 갔다가

인생에 현타가 와서 갑자기 운동을 시작하게 됨.

정확히는 원래 처음엔 헬스 할 생각은 전혀 없었고,

대충 유산소로만 20kg정도 뺀 후에 그냥 그렇게만 사는게

내 목표였는데 , 유산소만 하다가 문득 이번엔 제대로 해볼까 하는 생각에

가볼 생각도 없고 할 생각도 없던 헬스장에 다짜고짜 찾아가서

피티등록하고 웨이트를 시작 하게 된 케이스야

28b9d932da836ef03ae68ee7418973682c4182d8795608872e34f737411d7be3539d

28b9d932da836ef336ed84e543867c6f3e35e16a45fe0d5e792393146666fc55323b

28b9d932da836ef03bef86ec4e82756dbafd9b678ce5be7ec821763a7c57040f59f8

(10월 당시 시작 사진)

수업 첫날부터 인바디라는걸 재게 됐는데

이미 건강검진이 끝나고 등록하기 전까지

식단과 유산소로 4kg는 감량 한 상태였어

지금 생각해보면 운동 전에는 체지방이 35%는 됐지 않을까 생각해

이때도 드는 생각이 나는 누구지 ? 여기 왜 있는거지? 하는 생각이 가득했어

나만 돼지고 다른 사람들은 날씬하고 나시입고 멋지고

그냥 그땐 속으로 드는 생각이

와 나도 저렇게 될 수 있을까 ? 저렇게 되고 싶다라는 생각이 들어서

이왕 피티에 돈박은 김에 더 열심히 해봐야겠다는 다짐을 했던것도 기억이 나네

이렇게 내 인생에 할 생각도 없었던 가고싶지 않았었던 헬스를 시작하게 됐어

-10월- 108kg

28b9d932da836ef03bef87e447897269935845fd30b32762c00d0b0f0a1dfa2e2e50a3

일단 헬스를 시작하긴 했는데 피티 하는 날인 수,금요일 빼고는

기구 사용법같은걸 몰라서 매우 난항을 겪었었음.

하루 2시간 씩 운동 (유산소 30분 웨이트 60분 후 유산소30분)

수요일날 배운 기구를 목요일까지 똑같이 이틀하고

금요일날 배운 기구를 토 일 월 화까지 해보는 기현상을 겪음.

이때는 아무것도 몰라서 그냥 식단만 하면서 무지성으로

헬스장에 적응 하려고 노력했던 시기임.

-11월- 98kg

7ceb8676b78469f436e786e4429f2334eb1f746c0b3b05976afde793459200

이때는 고통스러웠던 식단도 대강 적응 하고

순응하는 삶을 살며 체중이 두자리로 들어오게 됨.

몇년만의 두자리라서 매우 기분이 좋았던걸로 기억함

이때부터 인생에서 한번도 못해본 풀업에 관심이 생겨서

대롱대롱 매달리고 끙차끙차 올라가고 별 지랄을 다 함

이때부터 헬린이 허영심이 생기기 시작해서

베르사그립도 하나 구매하게 됨.

-12월- 90kg

28b9d932da836ef03bef87e443837165e9010d13d182f40b609f55693065d029f2cc

이때가 나 힛갤 갔을때 쯤인데

진짜 너무 기분이 좋았었어 내가 이렇게까지 할 수 있었다니

하면서 내 자신에게 뿌듯 했던 시점이야.

이때부터 근갤도 조금 적응했고

배운것도 많은 것 같아서 본 건 있어가지고

종비 비타민d 오메가3 크레아틴을 먹기 시작했어

2022. 1월 87kg

28b9d932da836ef03bef87e44e81736e436d7f30b591ef8f306dcf5a22d29f40d17c

1월에는 운동을 많이 못했었음

예약해뒀던 여유증 수술을 받았었거든

여유증 때문에도 2주정도 쉬게되고

경과가 좋아서 2주만에 실밥 풀고 바로 헬스장 달려감

1월에는 진짜 헬스장 2주일밖에 못나갔었어

그래도 식단은 계속 유지하면서 다시 불어나지 않으려고 노력했었음.

-2월. 85kg

28b9d932da836ef03bef87e74686706500ec3df21b7f5e2045d75e2af29f12a6ed6a

여유증 수술끝나고 젖탱이 띠고나서

바로 돼지들의 꿈인 컴프레션을 질렀던 기억이 있다.

이때도 벨트를 사려고 엄청 고민하고 알아보다가

그냥 처음부터 카딜로 지르고나서 신났었음.ㅋㅋ

이때도 코로나 걸려서 자가격리 때문에 운동을 일주일이나 쉬었는데

정신병 걸리는 줄 알았음

-3월 85kg

7ceb8673b5836fff3bee98bf06d604039f31af65f4d3c15567

이때부터는 체지방이 10%인가 됐을거야

이때도 막 전,후 사진 보면서 하루하루 히히덕 거리고

신나서 매일 사진찍고 놀았었음

이 시기부터 주변에서 살 그만빼라 지금이 딱 좋다 소리가 나왔었는데

나는 한번 시작 한 이상 멈출 생각이 없었고

나도 하루하루 싱글벙글하며 어서 반팔을 입는 여름이 오기를

손꼽아 기다렸어

-4월 82kg

7ceb8673b58360f43fea98bf06d604036f9e059bb3822f6e58

4월에는 드디어 꿈에도 그리던 체지방 한자리를 달성했어

이 시기부터 하루 2시간 운동하던 비중 중 유산소 60분을 날려버리고

하루에 웨이트 80분으로 비중을 바꿨어

더 살을 뺄 필요가 없다고 판단했거든

그래서 식단,유산소,웨이트를

이제부터는 식단,웨이트로 끌고 가기로 했어.

5월 82kg

7ceb8673b58360f23feb98bf06d60403994e5152ab71833eed

체지방 한자리에 돌입한건 좋았지만 한가지 이슈가 발생 함.

풍선마냥 불었었던 전의 몸 때문에 뱃살이 쳐지기 시작해서

스트레스를 좀 많이 받았어

여름에 상탈이 내 인생의 꿈이었는데

상탈을 할 수 없게 되니 너무 슬펐거든

그래도 운동하고 나서 맞는 첫 여름을 기대하면서

계속 꾸준히 밀고 당겼음.

-6월 78.5kg

7ceb8673b58360fe3eec98bf06d604030948fea30cbff6681a

이때가 내 인생 최저 몸무게가 아닌가 싶다.

식단이 버릇이 되서 튀김류지방류를 아무것도 먹지 않다보니

기본 활동 및 웨이트만 해도 살이 쪽쪽 빠졌고

체지방은 6%정도 들어왔어

그래도 이건 아니다 싶어서

난 80kg로 유지하겠다고 마음먹은 후

탄수량과 일일 섭취칼로리를 대폭 증가시켰음.

여름이라서 머슬핏도 사입어보고

뚱뚱해서 한가지 큰옷만 입고다녔던 작년 여름이랑은 다르게

밖에 나가는게 즐거웠었음.

-8월 80kg

28b9d932da836ef336ed8ee24f82776b780659f20d92e8d36e3df2ea564cad37fa5c

0490f719b7826af43ee884e629807d6c2d039f09cd23ca4ec879a6e37a28391cee5132b566f207

0490f719b7826af43ee884e629807d6c2d039f09cd27ca4ec879a6e37a28391c084647979b1bef

28b9d932da836ef03eec81ed408172684a3fb51dc3aabddfbbe587df0d7ec08f925e79

이쯤되니 변화가 좀 더디구나 하고 생각했을 때임

지방은 다 빠지고 이제 근육이 다듬어지는? 그런시기 같다고 판단

몇가지 재밌는 일이 있었다면

예전엔 쉬익쉬익 대면서 갔던 건프라 엑스포를

가볍게 가보게 됐다는거랑

지피티선생 비포애프터 신청해서 상품타먹고 나시 산거?ㅋㅋ

살다보니 별 일이 다있네 하고 웃었었음.

-9월 80kg 유지

28b9d932da836ef03ce783ed44817265d0cb1b5047bc93972916f04d0fe54468fd00a7

이제 헬스장 매일 가는게 일일 숙제처럼 되버렸지만

딱히 가기싫다 질린다 그만하고싶다 그런 생각은 없었음.

그냥 생각없이 가서 밀고 당기고 오는게 이젠 일상이 되어버렸지

10월 6일 365일 차 80kg유지

28b9d932da836ef03ae786e04684766db9560aacff4b72cd9b0ccfa5c9516a4b70

28b9d932da836ef03ae785e242827768df2ddd6596e297a363fe494c732e79acec

28b9d932da836ef03de784e34e83746a70a0ed95ee16f074807d0706f27891bf1cfa

28b9d932da836ef03ae78eed4684736be2414b3a6df822b80860b19576b440458507ad

28b9d932da836ef03ae78eed4581706c2b961904a5f8ff4884941bd6f31ad2624f23

28b9d932da836ef03ae981ed4487756a5a270dae773ef25c17f662b6a14685f73469

28b9d932da836ef03de880e04087746e3a0a07c3928416d619bf3ec7706843116760

이젠 어느덧 1년이 됐고 뭔가 1년이 딱 되니

예전과 비교 할 데이터가 늘어나서 매우 기분이 좋았음

운동하면서 술도 끊고 게임도 접게 되었지만

인생 온라인 한다는 생각에 더 열심히 운동하고 식단을 하게 된것같아

앞으로도 크게 변수가 있지 않는 이상

계속 이렇게 유지하고 살 것 같고,

몸이 좋아지니까 그냥 사람들이 날 대해주는게 너무 달라져서

이질감이 들 정도더라.

근데 이리 되보니까 찐따새끼는 호랑이가죽을 뒤집어써도 찐따임.. ㅋㅋ

내 성격이 고쳐지고 밝아질까 기대해봤는데

아무래도 내가 변할생각이 없는것같음.

그래도 한번 다이어트를 시도 해보고 싶은 친구들은

주저하지말고 망설이지말고

한번 시도해봤으면 좋겠어

이 좋은 운동을 나만 하고있는게 너무 안타깝다

궁금한건 나중에 따로 물어보면 다 알려줄게

마지막은 11월에 낑낑대며 노력했던 나의

최근 풀업 영상이야

그럼 모두 득근 하길 바람

출처: 근력운동 갤러리 [원본 보기]

번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	경제관념 부족해서 돈 막 쓸 것 같은 스타는?	운영자	24/05/13	-	-
공지	HIT 갤러리 업데이트 중지 안내 [767]	운영자	23.09.18	26140	34
공지	힛갤 기념품 변경 안내 - 갤로그 배지, 갤러콘 [230]	운영자	21.06.14	114103	57
공지	힛갤에 등록된 게시물은 방송에 함께 노출될 수 있습니다. [689/1]	운영자	10.05.18	565458	251
17809	메피스토펠레스 완성 + 제작 과정 [558]	무지개별	23.10.05	57243	340
17808	야쿠르트 아줌마의 비밀병기 [408]	6D	23.10.05	63941	963
17807	첫 해외 여행, 일본 갔다온 망가 [185]	불효좌	23.10.04	43021	280
17806	그 시절, 우리가 사랑했던 디시인사이드...manhwa [861]	이재혁.	23.10.04	75689	1527
17805	7년간 존버한 수제 커피만들기.coffee [223]	끾뀪이	23.10.03	39757	592
17804	닌텐도 DS로 원시고대 Wii U 만들기 [224]	도박사	23.10.02	58919	549
17803	계류맨의 수산코너 조행기(스압,움짤) [58]	고정닉이라능	23.09.30	29732	46
17802	추석 .MANHWA [421]	..김지민	23.09.29	116026	1988
17801	대충 히로시마 갔다온 사진 [288]	ㅇㅇ	23.09.28	59871	186
17800	쿨타임 찬거 같아서 오랜만에 달리는 sooc 모음집 [79]	ㅃㄹㄹ	23.09.27	28291	46
17799	메이플 콜라보 기념 디맥콘 DIY 제작기 [143]	빚값(211.220)	23.09.27	32558	180
17798	깜짝상자-上 [134]	고랭순대	23.09.26	33710	232
17797	홈마카세) 올해 먹은 식사중에 최고였다 [239]	내가사보케	23.09.26	54093	297
17796	니끼끼 북한산 백운대까지2 [72]	설치는설치류	23.09.25	17226	62
17795	어휴 간만에 밤새 sff겜기 만들었네 ㅎㅎ [196]	MENYA	23.09.25	31552	176
17794	GBA SP 수리 및 개조일기 [168]	서비	23.09.23	35563	194
17793	[스압] 첫글임. 여태 그린 낙서들 [295]	Big_Brother	23.09.22	36346	306
17792	스압) 올해의 마지막 자전거여행 [74]	푸핑	23.09.22	20077	88
17791	유럽 한달여행 (50장 꽉) [106]	야루각	23.09.21	26826	106
17790	대충 조혈모세포 기증하고 온거 썰 풀어준다는 글 [254]	사팍은2차원	23.09.21	28656	491
17789	심심해서 올리는 니콘 9000ed 예토전생기 (스압) [87]	보초운전	23.09.20	19781	91
17788	이번에 새로만든 고스트 제작기 [168]	PixelCat	23.09.20	32262	266
17787	더 작고 섬세하게 만드는 종이 땅꾸들 [183]	Dikase	23.09.19	28313	378
17786	고시엔 직관.hugi [222]	MERIDA	23.09.19	33696	189
17785	미니 브리프케이스 완성 (제작기+완성샷) [72]	카나가와No.1호스트	23.09.18	17346	105
17783	일본우동투어 7편 후쿠오카현 (완) [170/1]	모가밍	23.09.18	29592	165
17782	이광수 만난 manhwa [235]	그리마재	23.09.16	74955	283
17781	지리산 노고단 당일치기 후기 [74]	디붕이(222.106)	23.09.15	23255	50
17779	대보협 Mr.YMCA 대회 참가 후기 [375]	포천시민	23.09.14	42939	267
17778	(스압)장제사의 이틀 [192]	ㅇㅇ(180.67)	23.09.14	33532	298
17777	일본일주 여행기 (完) [133]	Oreoo	23.09.13	32619	169
17776	하와이안 미트 피자 [423]	고기왕레오	23.09.13	51121	467
17775	요도(妖刀)슬레이어 (1) [261]	호롱방뇽이(211.178)	23.09.12	44438	115
17774	[폰카] 카메라 없이 폰카만 있던 폰붕이 시절 [132]	여행자.	23.09.12	29015	74
17773	PBP 1200K 후기 - 完 누군가의 영웅 [79]	우치우	23.09.11	15286	78
17771	단편만화 / 시속 1000km 익스트림 다운힐 [120]	이이공오	23.09.11	20911	195
17769	KL - 델리 입국 후기 (으샤 인도 여행기) [79]	으샤	23.09.08	20732	65
17768	세트병) 프리큐어 20년 즈언통의 굿즈모음 [406]	신나천	23.09.08	28252	497
17767	적외선 사진 쪄옴 [96]	D750	23.09.07	47085	108
17766	싱글벙글 내 작은 정원 [358]	이끼좌	23.09.07	35002	419
17765	일붕이 여름 철덕질 하고온거 핑까좀 [197]	ㅇㅌㅊ	23.09.06	27668	226
17764	전 특수부대 저격수 예비군 갔다 온 만화 [451]	호공툰	23.09.06	60839	591
17763	전에 주워서 키웠던 응애참새 [758/2]	산타싸이클로크로스	23.09.05	74540	1729
17762	위증리) 혼자서 하는 스코틀랜드 증류소 여행 [73]	우왕(124.216)	23.09.05	23014	44
17761	세계 3대 게임 행사, 게임스컴을 가보다 (행사편 上) [142]	Shikugi	23.09.04	39325	225
17759	굣코 1/5 스케일 피규어 만들었음 [164]	응응5	23.09.04	26758	330
17758	용사냥꾼 온슈타인 피규어 만들어옴 [159]	도색하는망령	23.09.02	33470	315

갤러리 검색

최근 방문

즐겨찾기

즐겨찾기 갤러리

HIT 갤러리

머리말∙꼬리말

머리말∙꼬리말

색상 설정

갤러리 정보

스포일러 경고 설정

제목에서 경고

본문에서 경고

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

연관 갤러리

차단하기

[HIT 갤러리]

갤러리 본문 영역

운동 시작 1주년 기념 정리 및 후기앱에서 작성

추천 비추천

댓글 영역

① NFT 발행

② NFT 구매

파워링크 광고

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

페이지 이동

오른쪽 컨텐츠 영역

알림 설정

알림

실시간 베스트

뉴스

디시미디어

디시이슈

개념글[키움 히어로즈]

디시콘 리스트

디시콘

디시콘 검색결과(0)

인기 디시콘

지갑 연결