지방 효율적으로 빼는법....JPG - 아이돌마스터 갤러리

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[그림] 도미 요시노 그려왔어요 작성자 : LACTO

지방 효율적으로 빼는법....JPG앱에서 작성

아갤러(61.43) 2025.03.20 03:35:36

조회 29 추천 0 댓글 0

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기본적으로 탄수화물 > 지방 순서대로 소모함

근력 운동 이후 유산소 운동하는 것이 좋음

탄수화물은 폭발적인 움직임이 있을 때 가장 많이 소모되고

지방은 지속력 있는 유산소 운동할 때 소모가 큼.

탄수화물은 지방을 지켜주는 보호막 개념으로 이해하면 편함

유산소가 지방 태우기에 유리하지만, 먼저 탄수화물 보호막을 깨야 하다 보니

선 근력 운동 후 유산소 운동이 가장 효율이 좋음

지속력 위주인 유산소로 탄수화물 방어막을 까기에는 시간이 너무 오래 걸리니까.

두 번째 방법은 아침에 일어나서 공복일 때 유산소 운동하는 것임

몸에 탄수화물이 없다보니까 지방을 먼저 에너지원으로 소모함

하지만 1시간 이후에는 몸이 적응을 해버려 효율이 급감소 함.

하루 지나면 적응한것도 다시 풀리니 반복해주면 됨.

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