씨벌좆밥찌끄레기새끼야 구석에서 짜져있어 개씹새끼 개염병쳐하고 씨벌럼

트럼프만세(211.52) 2025.01.12 12:53:12

조회 35 추천 0 댓글 0

한때는나도 이렇게 운동을하였는데 사람들도 해보면 체력증강에 도움될까 싶어서 글올립니다.
일단은 아침에새벽4시에 일어나는데 근처에 산이있었는데해발고도가 500미터는되엇다 거기에 등산로는 계단식인데 이것을 빠른속도로 전력질주를 하여서 30분을 뛰고 2분쉬고30분뛰고 2분쉬고를 하여서 산에꼭대기에 올라가서 하면 땀으로 흠뻣젖는다 나는땀이잘 안나는 체질인데도 땀이 흘렀다.
이렇게한연후에 모래주머니를하나가져오로 나무에다가 매달은 연후에 주먹으로 1000번을친다 죽먹을 달련하기위하여 느티나무나 소나무들을 그냥 맨주먹으로 매일 내려치는훈련을 하였다ㅓ.
꾸둑살이 배기면 칼로 그냥잘라내고 매일소나무를 내리치는 훈련을 하고 벗나무를 손바닥으로 내리치는 훈련하여 掌(장)훈련도 하였다.
그다음에 발차기수련인데 2메다 높이에서 내려오면서 3단발치기를 하고 회축으로 나무를쳐서 분지러뜨리기 각목으로 공중에 던진연후에 날라차기로 분지를기 등등의훈련을하고하였다.
매일 쿠샵을 1000개씩은 꼬박하고 앉았다가 일어나기는 600번ㅇ씩은하고 윗몸일으키기는 `100번씩하였다.
그리고 매일 50킬로짜리 쌀푸대자루를 들었다가 놓았다가 하면서 운동했다ㅗ

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