가장 이상적으로 살빼는 법.

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지니어스가 더이상 안나오는이유 비방 ㅈ목질 작성자 : ㅇㅇ

가장 이상적으로 살빼는 법.앱에서 작성

ㅇㅅㅇ숫캐

2025.01.28 17:28:13

조회 146 추천 0 댓글 1

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살빼는 방법은 여러가지 있는데 결국 가장 이상적인 방법은 하나 말곤 없슴미다. 맨 밑에 결론 있슴미다...

1. 안먹고 뺀다?

한마디로 하자면 위험한 짓입니다. 확실히 안먹는 만큼 칼로리 자체가 양이 적어지기때문에 살은 잘 빠집니다. 하지만 그와 동시에 일상생활에서 쉽게 피곤해지다 던가 어지럽다던거 여러 건강적 부작용이 있으면서

두번째로 기초대사량이 낮아져서 한번이라도 그 한계를 해제하고 먹으면 오히려 그 유명한 요요현상와서 찌는거 금방이고 기초대사량이 낮아졌기때문에 그 다음부턴 살빼는게 더 힘들어짐.

악순환.

2. 유산소로 뺀다?

한마디로 가능하지만 근력운동 보다 효율이 안좋음.

요산소가 단기간에 칼로리 소모가 심한건 확실히 근력운동에 비하면 맞슴미다. 하지만 사람마다 다르겠지만 보통 유산소가 더 힘들고(땀, 귀찮음 면에서)

유산소는 정말로 할때만 빠지기 때문에 유산소로만 살뺄려면 빡센 유산소를 자주 해야함미다(근력운동보다 더 자주). 하지만 그렇게 자주하는건 사회를 살아가는 사람 입장에서 여간 쉬운게 아니죠...

하지만 시간적 여유랑 끈기가 충분하고 정 근력 운동이 무리라면 충분히 유산소 만으로도 살 빼도 됩니다.

3. 특정 부분(특히 복근)만 운동한다.

근육은 한마디로 표현하자면 칼로리 먹는 공장입니다... 근육을 늘린다는건 칼로리를 잡아먹는 공장을 더 새운다는 것... 그렇기에 복근만 운동 하는 건... 솔직히 2번 보다 비추 입니다... 더 비효율 적임..

4.(정설 이자 최고)적당한 전신 근력운동

3에서 말한 것 처럼 근육은 칼로리를 먹는 공장임미다... 결국 팔이든 다리든 복근이든 등이든 근육을 붙여놓으면 그게 다 칼로리 먹는 공장이고 자연스레 기초대사량도 증가합니다.

그리고 일주일에 한 2번만 해도 어느정도의 강도로 꾸준히만 하면 계속 근육은 늘고 공장은 쌓이기 때문에 피치 못할사정으로 일주일정도 못해도 살이 막 찌지 않습니다.(공장 새워놓은게 그렇게 쉽게 무너지지 않은 것처럼)

다만 효과를 더 극대화 하고싶다면 먹는것에 대한 적당한 자제와 유산소를 조금씩 곁들이면 그게 가장 이상적.

결론: 그냥 전신에 근육 붙이면서 먹고싶은거 필요한 만큼만 먹고 유산소 곁들이는게 가장 이상적.

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