저는 이렇게 10kg을 감량 했었는데 어떠세요??????

리나미노

2025.03.09 18:26:09

조회 43 추천 0 댓글 3

재작년 가을쯤에 모래주머니 8kg 조끼를 착용하고 팔목에는 각각 1kg을 착용을 했었구요 다리에도 각각 2kg을 착용했었는데요

공원에 나가서 하루에 최소 5시간 에서 10시간 정도 걷기 운동을 했었구요

음식을 하루에 5백 칼로리 정도 섭취 했었습니다.

그리고 일주일에 한 두번은 치팅 데이로 고깃집 부페에 가서 배불리 먹었구요 먹고나서 2시간 정도 운동 했었어요...

제가 키가 168cm인데 40일만에 10kg을 감량해서 58kg을 만들었거든요...

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