방구석 텀을 위한 체고의 운동 list

방구석 텀을 위한 체고의 운동 list앱에서 작성

체전나간로니클먼

2025.03.14 18:26:10

조회 96 추천 1 댓글 9

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1. 케틀벨 스윙

효과 높은 코어 운동중 하나이자 유산소 까지 겸비한 다재다능 운동

운동을 안함으로서 발생하는 가장큰 스트렝스 약화에도

효과가 크다 , 대충 8kg 짜리 하나 사서 스윙만 꾸준히 해주면 몸매가 이쁘다는 소리 들을수 있다.

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2. 터키쉬 겟업

인간이 태어나고 걷기까지의 인간 본능적 자세를 사용한 운동

고유수용감각 및 코어 단련 운동으로

전체적인 코어 단련과 일상생활에서의 부상 예방과

근력증가 및 균형감각 단련에도 도움을 주는

사실상 만능 운동이다.

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고정닉 1

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