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최소한 해야하는 운동들.list앱에서 작성

체전나간로니클먼

2025.03.18 20:40:16

조회 66 추천 1 댓글 1

◇사람구실할수 있는 근력 만들기

1. 푸쉬업

20개는 할수있는 근력 만들기

- 20개는 해줘야 본인체중대비 "평균"적인 근력수준 나옴

2. 싯업

복근의 힘은 의외로 사용하는 영역이 많음

달리기나 무거운 물체를 들어올릴때도 보조적인 부분이 큼

위급상황때 자주 쓰이기도 하는 아주 중요한 근육임

3.달리기

인간이 먹이사슬 최상위에 설수 있었던 지능과 달리기(심폐지구력)임

이또한 위급상황에 쓰이거나 컨디션을 좌지우지하는 아주 중요한 신체능력

이 3가지만 해줘도 어디가서 무시는 안당함

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