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딱 두달차 ET 탈출 성공?
두 달 전. 배 부풀린 거 아님. 반년 인생 ㅂㅅ같이 살다가 많이 슬픈 일 생기고 거울보니 몸도 ㅂㅅ이라 운동 시작함 저때가 일주일간 아무것도 안 먹고 잠 1분도 안 잤던 상태 헬스 처음임. 군대서 특급 딴다고 윗몸 푸셥만 해봄 첨에 친구한테 이틀정도 머신 사용법 배우고 유튭 자습함 지금 재생목록 보니 유튭에 자세 영상만 400개 넘게 봤네 한달쯤 지나고부터 근갤 와서 고급 정보 많이 타감 그 새가 대신 다 질문해줘서 님들 분노에 찬 댓글들 덕분에 많이 공부한듯 첨에 등 찍을 생각도 못해서 운동 +10 일차 등 처음 0~1.5달은 오전 7시 오후 7시 각 2시간씩 함 둘 다 무분할로 하다가 팔 힘이 너무 딸려서 아침 등, 후면어깨, 팔, 유산소 저녁 가슴, 전측 어깨, 팔 로 나눔 금요일 헬스장 휴무라 평일 4일+주말2 주6일 1.5달차 부터는 내가 하루 7시간은 공부를 뽑아야 하는데 시간이 너무 안 나서 오전만 나감 2분할로 등, 후/측면 어깨, 이삼두, 복근, 유산소 가슴, 전/측면 어깨, 이삼두, 복근, 유산소 주6일 나가는건 같음 이때가 한달+1일 차 가슴 근육 생기는 줄 알았는데 다 지방이더라 더 빼니까 점점 빠짐 오늘 아침 포징은 아직도 어케하는지 모르겠다 이건 어젠데 좀 얇쌍하게 나온듯 식단은 지금까지 닭밥90% 닭알리오올리오 8% 참치캔 2% 스택 : 프로틴, 종비, 오메가3, 유산균, 크레아틴, 멜라토닌, 수면제, 담배, 나랑드 운동 공부할수록 잠이 중요하다는데 별 지랄 다 해봐도 잠 못자서 걍 정신과 가서 약 받아옴 지금은 평균 4시간 정도는 자는듯 이거 말곤 다른 어떤것도 먹은 거 없었는데 이번주 초에 장례식갔다 입터진것 때문에 살 훅찐듯.. 이틀동안 국에 밥에 수육에 그냥 폭식함 단백질은 무조건 X2챙겼지만 비효율적인건 아는데 탄수를 좀 많이 줄인 식단을 가져감 내 나태했던 시간이 만든 저 뱃살부터 없애고 싶었음 일단 목표는 지방7kg 에 체중 70kg니 지방만 1 더 자르면 될듯 그 후부턴 탄수 좀 더 넣으면서 건강한 뱃살로 만들 예정 두 달간 체중 -3.9 골근 +2.3 체지방 -7.4 체지방률 -9.9%p 내장지방레벨 -4 운동 해 보니 정신은 좀 맑아지는데 상황은 바뀐게 없어서 그냥 정상체중 슬픈사람 됨 ET 탈출 했으니 이제 멸치탈출 해보겠음
작성자 : 0629고정닉
techno@kr (카세트테이프 버전)
오늘 발굴한 로미 :한국 최초의 일렉트로니카 컴필레이션 앨범 techno@kr……의 카세트테이프 버전이다.와 세상에 드디어 나도 로미를 발굴하는 날이 오는구나일렉트로니카 전문 레이블 ‘디엠에스 트랙스’.디엠에스 트랙스는 5월에 당시 하이텔에 있던 일렉트로니카 동호회 ‘21세기 그루브’를 만나 컴필레이션 앨범을 기획하게 된다.당시 21세기 그루브에는 모하비, 가재발, 캐스커, 전자맨, 데이트리퍼, 슈팅스타 등 많은 일렉트로니카 네임드들이 있었으나,당시는 일렉트로니카가 한국에 온지 얼마 안된 1999년이라 제 실력을 뽐내기 어려웠다.하지만 한국 최초의 일렉트로니카 앨범이 나온다는 소식에 21세기 그루브에 있던 테크노 아티스트들은 자신의 역량을 힘껏 발휘했다.많은 시행착오 끝에, 1999년 10월 16일(추정), 마침내 ‘락 레코드’를 통해 한국 최초의 일렉트로니카 컴필레이션 앨범인 ‘techno@kr’을 발매하게 된다.흥행은 실패하였으나, 한국 최초의 일렉트로니카 컴필레리션 앨범이라는 점에서 의의가 크다.https://m.dcinside.com/board/lostmedia/13574 한국 테크노의 숨겨진 유물 : Techno in Asia(2000) - 로스트 미디어 마이너 갤러리여느 때와 다름없이그냥 techno@kr을 구글에 검색하고 있었는데..새로운 실물 사진이 뜨길래 들어가봤습니다근데 이 앨범을 일본인 분이 가지고 계시더라구요??재미삼아 이분 웹을 탐방하고 있었는데..프로필에 90년대m.dcinside.com내가 처음에 이 글을 읽고 이 앨범이 끌린 이유는현재 매물이 거의 남아있지 않은 희귀성,훌륭한 음악성도 있었지만,바로 이 프루티거 에어로 느낌의 북클릿 때문이다.이 북클릿이 테크노 특유의 미래지향적 느낌과 맞아 떨어져 이 앨범을 찾아다니게 되었다.그렇게 이 앨범을 찾아다니던 중…이 앨범의 카세트를 발견했다.사실 이 앨범의 레이블인 ‘락 레코드’는 카세트를 많이 만들던 곳이라 ‘이 앨범도 카세트로 나왔겠지’라고 예전부터 생각은 하고 있었는데,그걸 직접 보게 되다니.암튼 이 글을 본 후 ‘CD 매물 어디 있나?’하고 알라딘에 찾아보니…그 카세트가 알라딘에 올라와 있는게 아닌가!바로 구매…해서 여기까지 온 것이다.…근데 안은 그냥 평범한 가사지다CD처럼 프루티거 에어로 스러운 북클릿을 기대했는데 아쉽네…암튼,캬.. 이세상 테크노가 아니다…상술했다시피 모하비, 가재발, 캐스커 등의 네임드들이 참여한 앨범이라 음악성 하나는 끝내준다.참고로 나는 이 앨범 수록곡 중에서 당시 더더밴드의 보컬 ‘박혜경’이 피처링한 ‘세인트 바이너리 - Shadows (Remix)’를 좋아한다.몽환적인 곡의 분위기가 이 앨범의 분위기랑 딱 맞는다.https://www.discogs.com/release/31594114-Various-Technokr Just a moment...Just a moment...www.discogs.com그리고 정보 보존을 위해 음반 정보 사이트인 ‘Discogs’에 올려뒀다.만약 내가 잘못 서술한게 있으면 Discogs는 계정만 있으면 누구나 고칠수 있으니깐 좀 고쳐주셈 ㅇㅅㅇ나중에 가능하면 카세트 음원도 녹음할 예정임(CD 음원이랑 다른게 없지만 그래도 함 올려볼거임 UㅅU)하지만 롯데코코낫의 로미 발굴 여정은 여기서 끝이 아니였는데…뭐어, 각설. 벌써 달이 중천이다. 식사는 하셨는지.
작성자 : 롯데코코낫고정닉
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