한녀생정) 살 빼는 방법 12가지 - 남자 연예인 갤러리

한녀생정) 살 빼는 방법 12가지모바일에서 작성

ㅇㅇ(182.226) 2023.02.14 10:07:01

조회 204 추천 0 댓글 1

1. 하루종일 샐러드만 먹기 - 드레싱 자작하게 뿌려 양껏 먹는다
2. 아락실(차전자피)과 차 마시기 - 밥 반공기 먹고 넉넉히 3포와 물500미리
3. 칼로리 재면서 먹기 - Fat Secret 앱에서 먹은 음식 찾아서 하루 1500칼로리 이내,매끼니 당10g이내. 단백질가루도 먹어라
4, 먹기 마음챙김 명상 - ‘내가 먹은 것은 모두 살이 된다’ 의도를 세우고, 입 속의 음식물 하나하나를 혀로 핥아서 살안찌는 것만 삼킨다
5. 침묵하며 식사하기 - 살 찌는 음식을 누군가 권하면 호흡에 집중한다. 갖다 음쓰통에 버려도 되고, 쳐맞아도 살 안찌니 행복하다.
6. 뇌 빼고 가벼운 유산소 - 관절 안다치게 아는 운동만 해본다. 그냥 반복하면 된다.
7. 새 운동 배우기 - 안다치면서 뇌 빼고 운동하려면 정확하게 알아야 하니까
8. 그냥 유튜브 보고 홈트하기 - 시키는 대로만 한다
9. 물 1리터마시고 체중재고, 소변보고 체중재기 - 즉시 1kg 빠지는 법
10. 여름에 패딩 입기 - 세탁비 물값 감당되면 ㅇㅇ
11. (살쪄서죽고싶은사람만)심장 괴롭히기 - 제자리 뛰기,팔벌려뛰기,버피 추천
12. 식이섬유가 풍부한 음식으로 폭식하기-양배추,상추,깻잎,보리,차전자피,미주라시리얼,연근,고구마줄기,바나나,귀리와 물1리터를 함께 먹고 쾌변을 해본다

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