성장기 청소년들은 호르몬 변화 때문에 어쩔수 없지만  악화는 안 되게 만들수 있는 방법이 있다 


먹는거 영향이 있냐고? 있는 정도가 아니라 먹는거 조절 잘하면 진짜 고생 안 하고 관리 가능할 정도로만  생길거고 진짜 빡세게 관리하면 

거짓말처럼 피부 좋아진다.

혈당 빠르게 올리는 음식들 특히 여자들 환장하는 빵, 떡볶이, 순대  이런 것들  혈당 빠르게 올리면서 인슐린 염증반응으로 피부질환 악화시킴

글루텐도 마찬가지로 염증 반응 일으킴, 기타 식품 첨가물도 마찬가지 영향 크다고 본다. 그리고 수분섭취도 마찬가지

지방이 나쁘다고? 식물성 씨앗기름 , 이런거로 튀긴거(대부분 또 밀가루 음식임) 절대로 먹지마라

지방은 불포화 지방은 당연히 좋은 줄 알지만  동물성 지방 (삼겹살 비계? ) 기름지게 먹으면 안돼??? no

 절대로 나쁜게 아니다


몸에 쌓이는 중성지방은

탄수화물 과당 등 이런 거 과다섭취해서 몸 속에 중성지방이 쌓이는거지 지방 많이 먹는다고 살이 찌는게 아니다 절대로



너네가 피부관리를 하고 싶다는 생각이 들었으면

식단을  샐러드 + 단백질 + 고급 동물성 지방(버터, 돼지고기 등등) OR 올리브유!!!! 올리브유 미쳤다리..  ,  견과류 위주로 식단을 재정립하고

수분 섭취를  2시간에 한번은 화장실 갈 정도로 충분하게 섭취해봐라



진짜 죽었다 생각하고 한달만 탄수화물 섭취 제한해봐 

체중은 저 식단을 유지하면 운동 아예 안 해도 그냥  살이 빠진다,

진짜 저 식단 처음에 하면 고통일거야 

저 식단이 케토식이랑  거의 똑같은 건데
( 하지만 케토식이랑 다른건  견과류에 탄수화물이 들어있고 샐러드 드레싱도 마찬가지 제로 소스류 아니라면 들어있음)

처음에는 뇌가 탄수화물, 과당에 중독되어 있어서  케토플루처럼 힘든 구간이 무조건 오는데 그거만 참아내면 된다...
이 구간 진짜 무슨 감기 걸린거 처럼 두통이나 기타 등등   사람마다 다른 증상으로 중독 증상이 온다 그래도 이겨내야 함...

이 구간에서 대부분 포기할거 알지만 

탄수화물 과당 글루텐 섭취만  진짜 꾹 참고 한달만 제한 해봐  내 피부염, 등드름은 그렇게 아예 사라졌다 

아 그리고 그나마 희망적인거  고기 많이 먹어도 된다. 삼겹살 쌈장 찍어서 야채 진짜 졸라 싸서 먹어라 보통 참기름으로 만드는

고기장?( 참기름, 고추 식초 후추 와사비 등등 섞어서 만드는거 )  올리브유로 바꿔서 마음껏찍어서 먹어도 된다

고기 많이 먹는다고 피부질환이 더 심해지지않음

문제의 핵심은 탄수화물 과다 섭취임 (과당 등등) 


정확하게 표현하자면  탄수화물 과당 글루텐으로 인한  염증+ 비만(마른비만 마찬가지)을 치료해서 

중성지방이 몸에 쌓이고 염증물질들이 온 몸을 공격하는걸 치료한거임 

핏자 떡튀순 오늘만 먹겠다고?

응 ...그래 어차피 그런 애들은 대충 살다가 나중에 어차피 대사증후군 걱정해야 할 때 되면 이미 혈당, 췌장염, 췌장암, 심근경색 기타 등등 엔딩임 

 

피부치료는 결국 탄수화물 과다 섭취로 인한  대사증후군 치료랑 맞물려있음

갑자기 끊으라는게 아니야 제발 조금씩만 줄여서 천천히 차근 차근 해봐 하루 한끼만 저렇게 먹다가 슬슬 늘려가는 식으로 해봐

스트레스 호르몬 다 맞아  근데 식단 관리 제대로 해봐라 완전 다른 세상이 온다 

다들 좀만 노력해서 좋은 피부 갖기를 바란다.