여기서 정보 많이 얻어서 고마워서 글쓴다 

나같은경우는 학창시절에도 여드름이 가끔나지만 그렇다고 여드름 피부는 아니였고 깨끗할떈 피부좋다고 칭찬까지 들었던 피부였다  

근데 군대다녀오면서부터 뒤집어지기 시작했는데,

특히 입주변에 모낭염인지 여드름인지가 뭔지가 존나게 나고 사람들이 다 내피부보고 왜그렇게 됫냐고 하니까 

대인기피증처럼 사람만나기가 무섭더라..

병원가봐도 소용없었고 ,, 이소티논은 부작용이 무서워서 진짜 마지막에 마지막까지 보류하고 있었다...

아크리프, 디페린,, 각종 영양제들,,, 폼클, ,,화장품 ,,, 식단,,,운동,,,,수면,,,  어쩌구 저쩌구 다 해봐도 소용없어서 죽고싶었는데 

혈당 관리 하니까 싹 나았다 , 난 따로 당뇨같은것도 없고 건강검진상 개 멀쩡함 ( 키빼몸 105에 체지13퍼 근육량 몸무게 절반 정도 ) 

혈당올리는음식이 피지랑 염증을 유발한다는거 보고 혹시해서 

혈당 급격하게 올리는 음식 안먹고  야채- 단백질 - 탄수 순으로 먹고 

밥먹고 나자마자 실내자전거 20분 or 스쿼트 20분 or 천천히 조깅 20분 셋중에 하나 무조건 하니까 걍 여드름 하나도 안나더니 색침도 개빠르게 사라짐

식단관리 한답시고 닭가슴살 야채 현미밥 먹고 그랬었는데 덜나긴해도 계속 낫었거든 , 그렇다고 빵이나,면 , 튀김류 먹으면 여드름 개 처 폭발하고,,, 

단백질 위주로 먹으면서 야채랑 탄수 밥 감자 고구마 돌아가면서 먹어봐도 계속 여드름이 사라지진 않았음

어느날은  어떤걸 먹어도 괜찮고 다음날은 똑같은걸 먹어도 여드름 엄청나고,,, 

어쩌다가 당뇨 유투버들이 밥이나 탄수 먹고 혈당 실험하는거 보니까 밥은 백미든 현미든 뭘처먹어도 혈당 개 폭발하고 감자 고구마도 마찬가지라 먹고 열심히 움직여야 그나마 혈당이 잡히는거 였더라..  

난 낮에는 앉아서 생활하는시간이 길어서 먹고나서 거의 움직이지 않았거든 ... 

그래서 운동열심히 한것도 소용없었던게 저녁에 운동 빡세게 하고나서 밥을먹으니까 그 이후에 혈당올리는걸 확실히는 잡아줄 수 없었던같음..

지금은 튀김 제외하고 먹고싶은거 먹으면서 먹고나서 바로  운동해주니까 따로 더 뭐 나지 않는거같음 ..

튀김같은건 조심해야되는게 기름이랑 섞여서 혈당을 천천히 올리기 때문에 먹고나서 바로 운동해도 몇시간 뒤에 혈당이 천장 찍기 때문에 안먹는게 제일 좋거나  조금만 먹어야 하는듯.. 

암튼 너네도 언넝 피부 좋아졌으면 좋겠다 글만으로는 엄청쉽게 알아낸거같지만 나 군대 제대한지 4년 지났음.. 그동안 존나 스트레스 힘들었다... ㅠㅠ 

엄청 시행착오 거치면서 왜 이런 간단한걸 할 생각을 못했나 싶다...  내 경우랑 비슷한 사람들은 진심으로 도움됬으면 좋겠다 ~....