방금 운동하고왔다 평가좀

육의전대행수(211.201) 2017.08.08 21:52:45

조회 67 추천 0 댓글 0

휴식시간 1분씩잡음

레그프레스 (주자극부위 : 둔근,햄스트링 for 100미터)

70x12

90x10

100x10

레그익스텐션

40x10

레그레이즈

30회

트레드밀

속도 10으로 15분뛰고

호흡곤란와서 죽을뻔함

근데 장요근 운동은 어떻게 하냐

장요근도 100미터에 좋다는데 인터넷 뒤져도 안나옴

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