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방금 운동하고왔다 평가좀

육의전대행수(211.201) 2017.08.08 21:52:45
조회 77 추천 0 댓글 0

휴식시간 1분씩잡음


레그프레스 (주자극부위 : 둔근,햄스트링 for 100미터)

70x12

90x10

100x10

100x10


레그익스텐션

40x10

40x10

40x10


레그레이즈  

30회

30회


트레드밀

속도 10으로 15분뛰고 

호흡곤란와서 죽을뻔함


근데 장요근 운동은 어떻게 하냐

장요근도 100미터에 좋다는데 인터넷 뒤져도 안나옴

 

 

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