운동보다 더 중요한게 수면이다.

ㅇㅇ(121.174) 2024.04.28 20:11:39

조회 66 추천 1 댓글 0

단순히 운동하면 좋다는건 잘못된 상식이다.

제대로된 체계적인 운동이 선행되어야 한다.

그냥 무턱대고 헬스장가서 중량치다가는 디스크 직빵

가장좋은건 등산 맨몸운동 가벼운스트레칭

그리고 더욱더 중요한건 음식과 수면이다.

무조건 하루 8시간은 푹 자야됨.

사람 신체 기관중 가장 많은 칼로리를 소모하는건 뇌.

뇌에 쌓인 찌꺼기는 잠을 자는 동안 제거가됨.

이게 계속 싸이면 그게 바로 치매와 뇌질환의 원인이 됨.

잠잘때는 최대한 어둠고 조용한 상태에서 몸을 가볍게 해두고 잠들어야됨.

당연히 저녁 6,7시먹은뒤 금식해야 신체 기관도 잠잘때 쉴수 있음

처음에는 습관이 안되서 힘들겠지만, 한두달 하다보면 엄청 잠이 잘오고 아침이 상쾌해짐/

추천하는 방법은 그냥 저녁을 안먹으면됌.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	경제관념 부족해서 돈 막 쓸 것 같은 스타는?	운영자	24/05/13	-	-
공지	컴퓨터 본체 갤러리 이용 안내 [74]	운영자	22.12.13	45319	78
4485675	램 더살까?	컴갤러(220.149)	15:27	5	0
4485674	솔까말 누가 cpu 업글 꽁으로해준다고하면 [1]	ㅇㅇ(211.234)	15:27	9	0
4485673	용불칸 vs pny 닥전임?? [1]	ㅇㅇ(39.7)	15:27	10	0
4485672	백신사기극은 "조선인"이 "조선" 했을 뿐이다	ㅇㅇ(115.41)	15:27	4	0
4485671	14900k 를 미개봉 50 이면 괞춘? [3]	컴갤러(42.117)	15:27	11	0
4485670	Z06D같은 쿨러 쓰면 램 뺄때 어케해야되냐 [2]	하방이	15:26	13	0
4485669	프리플로우 28-29일 이러길래 [1]	ㅇㅇ	15:26	21	0
4485668	중나에 80s불칸 135에 올라왔는데 사도되냐? [1]	컴갤러(112.171)	15:26	16	0
4485667	6900xt 팔고 4070s 사면 되냐? [1]	컴갤러(220.88)	15:25	8	0
4485666	3500x 1660s에서 7500f 4070 어느 정도체감 날까 [1]	컴갤러(172.226)	15:25	8	0
4485665	서서히 죽어가는 인텔 13,14세대 i9 사용자가 해결할수있는 방법	컴갤러(175.117)	15:25	23	0
4485664	송장(진) 틀딱아 남이사 뭘하던 ㅋㅋ [2]	컴갤러(218.153)	15:25	21	2
4485663	빅스 애미뒤졌네 시발	ㅇㅇ(223.39)	15:24	20	2
4485662	프리플로우 십새끼들 [1]	컴갤러(118.235)	15:23	36	0
4485661	인텔은 5.4기가헤르츠가 마지노선이다	컴갤러(175.117)	15:23	16	0
4485660	퀘이사존 i5사망했다고 해서 검색해봄 [4]	1231245(182.226)	15:22	62	1
4485659	게임 여러개하면 스스디 2테라는 박아야할듯	컴갤러(121.161)	15:22	12	0
4485658	Rdna4 삼파 생산임? [1]	ㅇㅇ(118.235)	15:21	21	0
4485657	파워 오래된사람 몇년임? [5]	컴갤러(118.235)	15:21	38	0
4485656	이제 5600은... [5]	ㅇㅇ(211.210)	15:21	49	0
4485655	꼰대니 머니 이런 못된 애들하고 니들은 절때 어울리지마라ㆍ [5]	ㅇㅇ(223.39)	15:21	30	2
4485654	이런거로 내부 먼지청소 되나요?? [7]	ㅇㅇ(223.39)	15:21	26	0
4485652	알리 칠팔삼디 중고 40에 산 내가 승라자냐?	ㅇㅇ(118.235)	15:21	14	0
4485651	7500 4060TI 같은건 그냥 완본체사라; [2]	컴갤러(180.69)	15:21	37	0
4485650	본체뒤에 이 파란버튼은 머야? [6]	ㅇㅇ(223.39)	15:20	39	0
4485649	783d pa120 vs rc1800 뭐가 더남? [3]	컴갤러(111.171)	15:20	15	0
4485648	파워포인트에서 그림으로 내보내기 할떄	ㅇㅇ(61.39)	15:20	7	0
4485647	7500f에 3열수랭 달아보리기	컴갤러(211.171)	15:20	10	0
4485646	꽁팔삼디 씨발련아!!빨리좀 보내!!!!	밀우	15:19	20	0
4485645	12세대 사망 소식은 거의 없네? [10]	컴갤러(175.200)	15:19	46	0
4485644	컴으로 다들 하루종일 머보노? [5]	컴갤러(175.117)	15:19	28	0
4485643	프리플로우 113만 당근에 올리면 본전은 가능? [2]	ㅇㅇ(211.36)	15:19	35	0
4485642	내가 이해한 컴터 부품 4대장 개념 맞는지 확인 좀 [2]	컴갤러(1.239)	15:18	24	0
4485641	인텔 15세대 6월에 발표안할꺼같은데	ㅇㅇ(1.229)	15:18	11	0
4485640	이짤 올린새끼 온다 실시 [4]	컴갤러(223.62)	15:18	54	0
4485639	7950x3d 커옵 여기서 끝낼련다 [4]	컴갤러(222.99)	15:18	32	0
4485638	하시발 4080s용불칸 계정돌려서 10개샀는데 좆됐네? [3]	ㅇㅇ(118.235)	15:17	54	0
4485637	이 쿨러랑 파워는 어때?? [2]	컴갤러(211.251)	15:17	26	0
4485636	15세대 존버 ㄲㄱㄱㄲㄱㄲㄱㄱ [2]	모드맵퍼	15:17	22	0
4485635	컴린이 견적 평가 좀 해주세요 [8]	컴갤러(121.162)	15:17	36	0
4485634	용불칸 사라 [4]	ㅇㅇ(49.164)	15:17	42	0
4485633	옛날 가요계 연예인들은 다 좀 스스로 자숙했으면	컴갤러(24.90)	15:16	15	0
4485632	보쿠노피코 형아 학창시절 사진 [1]	ㅇㅇ(118.235)	15:16	31	1
4485631	현시점 6500xt 중고 어떻게 생각함 [7]	ㅇㅇ(118.235)	15:16	29	0
4485630	형들 4070s 7600 파워 850가면 더좋음? [1]	컴갤러(49.174)	15:16	15	0
4485629	늒네 견적맞추는데 [7]	그만두는데샤악	15:15	31	0
4485628	4070 완본체 못참고 사버렸다 [5]	ㅇㅇ(118.235)	15:14	74	0
4485627	이엠텍아이엔씨 입사할까 [3]	컴갤러(118.235)	15:14	51	0
4485626	쿨러 argb랑 quite랑 무슨차이임? [4]	컴갤러(111.171)	15:14	31	0