평소 아침10시에 자고 저녁6시에 일어나는 수험생활을 했다고 가정함

난 수험생활을 해본적이 있고 저렇게 생활했는데, 그냥저냥 내 하루공부량 꾸준히 할수있길래 그저 그 패턴을 유지했음

사실 햇빛안들어오는시간에 잠자는게 좋다든가 그런말도 본적있긴함

자는시간은 시험 3~5일정도 앞두고 뒤집게됨

시험5일전

저녁6시에 깸

시험4일전

아침10시가 됨. 평소라면 잤을테지만 자는시간을 미룰거니까 안자고 버팀, 낮12시부터 금식을 시작함 저녁6시쯤에 잠듦

시험3일전

새벽2시정도에 깸, 새벽4시에 첫끼를 먹고 아침9시에 두번째끼니를 먹고 오후3시에 세번째끼니를 먹고 오후8시에 잠듦

이때 오후8시에 잠드는게 목표라고 해서 막 오후8시까지 핸드폰본다든가 하다가 그때서야 눈 감아선 안됨 핸드폰보면 잠 안오게됨

저녁7시나 7시30분정도엔 누워서 편한생각하다가 잠들겠다고 생각해야함 핸드폰은 보면안됨

시험2일전

새벽4시에 깸, 첫끼를 먹고 아침9시에 두번째끼니를 먹고 오후3시에 세번째끼니를 먹고 오후8시에 잠듦

시험1일전

반복

시험날

새벽4시에 깸

일단 저녁8시에 자서 새벽4시에 깨는걸 목표로 잡음 이유는 두개인데 시험2일전엔 저녁8시에 자고 새벽4시에 깼는데 1일전엔 8시30분에 잠들고 4시30분에 깨는식으로 미뤄질위험이 있어서 약간 이르게 잡는다는거랑, 시험날 조금 일찍 깨서 여유있는거 크게 나쁘지않다는거임

일단 자고깨는시간 목표를 잡았고 다음으로 포인트가 두개인데(검색해보면 알수있는것들임)

자는시간이랑 밥먹는시간 생체시계가 연관돼있는데, 새벽4시에 깨고 저녁8시에 자기로 했으면 그게 아침6시랑 저녁10시인것처럼 밥먹는시간을 맞춰준다는게 첫번째임

아침6시에 일어나서 밥먹고 낮12시에 점심먹고 저녁7시에 저녁먹고 밤10시에 잠드는걸 2시간 당긴것처럼

새벽4시에 일어나서 밥먹고 아침10시에 밥먹고 오후5시에 밥먹고 오후8시에 잠드는걸 정확히 해야함 이렇게 해줘야 자는시간 생체시계가 맞춰짐

그리고, 그걸 하기에 앞서 밤낮 바꾸기로 한 첫부분에 낮12시부터 금식을 해줘야함 이러면 다음날 새벽4시까지 16시간 금식을 한게 되는데 16시간금식을 하면 자는시간 생체시계가 초기화된다고함

그래서 결과적으로 저렇게 첫부분에 금식하며 자는시간 약간 미뤄놓고, 밥먹는시간이랑 자고깨는시간 정확히하며 패턴유지하면 시험날에 적절히 자고깰수있게됨

난 저렇게 해서 시험5일전까진가 낮에자고 저녁에 일어나서 공부하는생활 하다가 자는시간 뒤집고 시험 잘 보고왔었음 부가적으로, 시험날 속 안좋을까봐 걱정되면 양갱이 먹는거 괜찮음 배탈안나서 마라톤하는사람들도 먹는음식임

난 저렇게 계획적으로 시험앞두고 밤낮 뒤집은다음 시험날 시험 잘보고 왔는데

일 잘 안하고 집에서 노는 애비가 시험앞두고 내가 새벽4시에 깨는거보고, 너무 일찍깨는거아니냐고 시험앞두고 자는시간도 제대로 조절안하냐고 지랄한번 하더라

이날 시발 존나 스트레스받음 지가 병신인만큼 날 깎아내려서 이겨먹어야 자기 권위를 지킬수있다고 생각한다든가 뭐 그런건가?

존나 스트레스를 받았음 부모가 나한테 좆같이군거 나열하자면 구질구질함

나만 운이 존나게없다