흔히 들어본 탄단지 = 탄수화물/단백질/지방으로 적정비율 띵킹하면서 먹어야하고 원래 몸 만드는데 80%는 식단이고 운동이 20%임


탄수화물 = 힘을 낼 수 있는 에너지
단백질 = 근육강화재료
지방 = 뛸 때 낼 수 있는 에너지

이렇게 3개를 정리하면 쉽게 이해 가능함

보통 웨이트하게 되면 중량(무게)을 치면 칠수록 힘이 들어가는데 그 때 첫번째로 쓰이는게 탄수화물임
탄수화물이 쓰이고 웨이트하고 근육이 찢어지면서 단백질이 근육강화재료로 쓰이고 근육이 붙는거
지방은 탄수화물 다음 에너지원인데 보통 공복유산소 하는 이유가 보통 공복에는 몸에 탄수화물은 없고 지방만 남아 있는 상태니까 지방을 태우기위해 공복유산소 하는거고 몸 만드는 애들은 웨이트로 탄수화물 태우고 유산소로 지방을 태움

에너지 소모 순서는 : 탄수 -> 지방 -> 단백질

이나저나도해도 식단 안지키고 단거 ㅈㄴ 많이 먹고 피자 돈까스 이런거 먹으면 웨이트 ㅈㄴ 하면 돼지 되는거임
(근육돼지 절대 안됨)

만약 내가 아무리 잘먹고 많이먹어도 살이 안찐다? 라는 사람들은 덜 먹은거임

멸치들은 열심히해서 탈출하길 바람