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체력단련 9일째.

아제발제발제발제발(121.183) 2016.01.15 00:45:25
조회 219 추천 0 댓글 5

1500미터 달리기 : 7분 1초 (곧 6분대 진입할듯.. 이제 심장터질것같은것도 적응돼서 그러려니하면서 뜀 ㅋㅋ)









근력운동


데드리프트: 20개

크런치:45개

6키로 아령: 30개

허리근력운동: 40개






이제 윗몸일으키기안함.   윗몸일으키기 대신에 크런치 해보니까 와 복부에 힘들어가는것부터가 다름 ㅎ


크런치 추천해준넘 고맙다 ㅎ

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