벤치 1년 만에 해보는 야붕이 오늘 운동 볼륨 평가 좀...

벤치 1년 만에 해보는 야붕이 오늘 운동 볼륨 평가 좀...앱에서 작성

MeNaldo

2025.02.07 01:56:27

조회 163 추천 0 댓글 6

오후 4시 파트 1

워밍업 빈봉 (15kg) 벤치프레스 20회 1세트

워밍업 45kg 벤치프레스 7회 1세트

워밍업 60kg 벤치프레스 7회 1세트

워밍업 75kg 벤치프레스 5회 1세트

본세트 90kg 벤치프레스 5×5

1rm 테스트용 105kg 벤치프레스 2회

1rm 테스트용 110kg 벤치프레스 1회, 1회, 1회

오전 1시 파트 2

워밍업 110kg 벤치프레스 1회

1rm 테스트용 120kg 벤치프레스 1회 반쯤 들어올리고 실패

나약한 자신에게 빡친 105kg 벤치프레스 2회

80kg 벤치프레스 10회 3세트

70kg 벤치프레스 10회 2세트, 9회 1세트+5개 추가 (10회 3세트 하려다 막셋 마지막 횟수에 깔려서 조금 쉬다가 5개함)

50kg 벤치프레스 10회 3세트

신장 175cm 체중 86kg

웨이트 경력은 6~7개월 정도고 1년 간 벤치 못하고 맨몸 푸시업, 딥스만 수백개씩 하다가 드디어 집에 벤치렉 사게 되서 진짜 오랜만에 해봄.... 1년 전에는 92kg 오곱오하고 97kg 2번 겨우 들었는데 그 이후로 벤치 안해도 맨몸딸 많이 쳐서 그런 지 오히려 중량이 존나 늘었다 ㅋㅋ 오곱오는 오늘이 세번째 해보는 날임

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움짤은 오후 4시에 진행한 110kg 벤치프레스

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