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위고비 7일차 상세 후기
위고비 2일차 상세 후기1일차 후기https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=wegovy&no=25278&page=5 위고비 1일차 상세 후기위고비갤 눈팅만 ㅈㄴ 하다가 드디어 위gall.dcinside.com저번에 1/2일차 후기 올린 갤러임(180cm / 114.1kg / 0.25mg 스타트).여러가지 해프닝이 있어서 고닉이란걸 파와봤다아무튼 이번엔 접종 후 일주일이 되는 시점이 되었기 때문에 다시 한 번 후기를 작성 해 봄.위고비 1~2일차는 위에 적힌 링크의 상세 후기와 동일함. 서론증오스럽지만 사랑스러운 친구에게.jpg배민이와 쿠팡이, 그리고 난 직접 이용한 적은 없지만 요기요까지....나같은 씹돼지뿐 아니라 많은 돼지들에게도 일상에 다양한 식사와 편안함, 그리고 배부름까지 제공해주는 친구같은 존재들이었을 거라고 감히 생각해 봄심지어 본인은 요리를 직접 해 먹는 걸 귀찮아 했기 때문에 퇴근 후에는 꼭 배달을 시키는 게 생활 습관화 되어 있었음...나중에는 딱히 배가 고프지 않아도, '원래 그랬으니까''하루에 한 번은 시켜야 했으니까' 나도 모르게 의무적으로 꼭 밥을 시키고. 시킨 뒤에 후회하다가, 막상 오면...'먹다가 남기면 아까우니까' 과식을 더 해버리곤 했음.하지만 이제는 상황이 바뀌었음그렇게 위고비를 시작하게 된 나는 내가 피해오던 현실을 마주하기로 했음...내가 마주하고 싶지 않았던 진실.본인은 이미 한 달에 위고비 1.5펜을 먹고 있었던 것임...그리고 심지어 매 달 증가하여 1.5펜이던 것이 2펜이 되고 있었고, 나눠맞기로 계산하면 사실상 4달어치 분량의 배달이었음...그랬음. 배민이와 쿠팡이는 나의 소중한 밥 파트너이기도 했지만동시에 내 지갑 파괴의 주범이자 지방 증가의 주범이었던 것임...본인은 이 기회에 배달을 완전히 줄이기로 결심함. 실제로 하루에 최소 한 번씩 밥을 시키던 배달앱은, 위고비를 맞은 이후로 전원이 켜진 적이 없었음.대신 식사는 비교적 건강한 식단과 단백질 보충제 등으로 대체하기로 하였음발아현미밥과 계란 30구, 집 앞 반찬 가게의 김치와 두부 몇 모.박스째로 구매한 단백질 바와, 예전 헬창 친구가 추천해줘서 구매해놨던 단백질 분말을 구석에서 다시 꺼냄.대부분의 위고비 임상들은 운동과 더불어 평소 먹던 양의 500kcal에서 1000kcal 정도를 절식했다고 함.하지만 하루에 어느 정도 칼로리와 단백질을 보충해줘야만 요요를 방지할 수 있고 탈모 등의 치명적인 부작용을 막을 수 있음그래서 정한건 하루 800~1200kcal 정도를 섭취하고, 헬스를 시작하기 전까지 집에서 홈트 및 지랄 생쇼를 해서 움직임을 늘리고자 하였음.그리고 이런 식단, 지속 가능할 것인지 솔직히 걱정을 많이 했음하지만 걱정은 금물 이었음.밥을 차려놓고 닭가슴살이나 고등어를 조금씩 음미하며 입에 잘게 씹어넣다보면어느새인가 본인 뱃 속의 위은영 센세가 'STOP'을 외침."위붕쿤... 여기서 더 먹는다면... 난 너의 설사와 구토를 책임져 줄 수 없어...."그리고 그건 정말 옳은 말이었음.위은영 센세의 따끔한 말을 무시하고 조금 더 넘치게 먹는다 싶으면어느 새 뱃 속에 소용돌이가 생성되어 꾸릉꾸릉거리며 심상치 않음을 자아냈고위아래로 콸콸 역류할 것 같은 추한 모습이 자동으로 연상되었음.따라서 본인은 그리 큰 노력없이도 정한 식단 스케줄을 잘 유지할 수 있었고, 거기에 집 한 구석탱이에 쳐박혀 있던 덤벨과 바벨을 들어 어색하게나마 헛둘헛둘 운동을 해보았음...그래서 결과는?아직 일 주일 밖에 되지 않은 시점이고, 지금 빠진 것들은 수분이 대부분일 것이며 아마 직접적인 효과는 이제부터 차차 나기 시작할 것임더군다나 매일 가정용 인바디 기계를 이용해 무게를 측정하긴 했지만어디까지나 가정용은 가정용일 뿐이며, 결과가 부정확 할 수 밖에 없기 때문에그저 참고용으로만 보았으며, 혹시라도 매일매일 몸무게를 보며 받을 수 있는 스트레스를 피하기 위해 상세 데이터는 3일에 1번씩만 확인하였음.여러 갤러들과 비슷하게 초반부에 급속도로 무게가 줄어들었으며, 2~3일 뒤에는 급속도로 빠지는 무게가 어느정도 안정화되어 서서히 빠지기 시작했음.하지만 2~3일간 급속도로 빠지는 무게가 난 그리 반갑지 않았음그 이유는 바로.....체중과 함께 떡락하는 골격근량 때문이었음. 그에 비해 체지방량은? 현상 유지 그 자체였음.물론 이 결과가 정확하지 않다는 점은 고려해야겠지만 골격근은 쭉 빠지고 체지방량은 유지되는 이 추세 자체가 너무나도 안 좋은 경향성을 띄고 있었음.그 때부터 부랴부랴 하루 단백질 100g과 근력 운동을 곁들이게 되었고그렇게 하자 체중 감소는 둔화된 대신, 골격근량이 다시 회복되었고 대신 이번엔 체지방량이 가파르게 하락하기 시작했음.그렇게 7일간의 통계체중: 114.1kg -> 110.1kg (-4kg, 3.5% 감량)골격근량: 35.1kg -> 34.5kg (-0.6kg, 주의 필요)체지방량: 51.6kg -> 49.1kg (-2.5kg)7일치고는 나쁘지 않은 결과임아니, 이대로만 계속 빠져주면 너무 좋겠음. 하지만 현실은 그렇게 녹록치 않겠지그래서 제대로 시작할겸 헬스를 시작했고, PT도 받아보기로 했음. 생활습관과 식단 등을 더 체계적으로 한다면, 앞으로의 결과가 더 기대가 될 것이라고 생각했기 때문임.(그리고 위고비 맞은건 숨겨서 식단 조절 잘한다고 칭찬 받으며 도파민을 채울 계획임)효과와 부작용은?효과 같은 경우 본인에게는 꽤 드라마틱한 편에 속했음.첫 날 인젝션 밤부터 배가 좀 꾸르륵꾸르륵 거리더니, 그 다음 날부터 식욕이 완전히 사라졌기 때문임....그 날 부터 점심은 자동적으로 스킵하게 되었고, 저녁이 되서야 조금씩 꾸역꾸역 먹기 시작했음.특히 프로틴바의 경우 한 개를 먹는데 30분이 넘게 걸렸음... 먹는 것 자체가 정말 쉽지 않았음...그래도 다행히 마시는건 손쉽게 들어갔기에, 단백질 쉐이크나 물은 정말 많이 마실 수 있었음약간 이상했던건 사실 이 위고비 자체가 반감기가 존재하는 약물이고, 약물의 초반 체내 림프 순환을 위해선 시간이 필요하기에 념글에 나왔던 방식대로 효과 정도가 조절될 줄 았았음3일차쯤에 피크를 찍고, 5~6일부터 살짝 배고프다가 7일차엔 입터지겠지? 했던 내 생각은 예상과 전혀 다르게 흘러갔고...첫 날 부터 100찍더니 4/5일차엔 좀 더 버거워지고, 6/7일차가 되서야 저녁마다 살짝 배고프다가 몇 입 넣으면 '응 더 이상 못 넣어~' 하는 대치 상태가 반복되었음그러니 본인 입장에서 위고비 1주차의 식욕 억제 정도는 정말 훌륭했다고 볼 수 있음운이 좋았다고 볼 수도, 체내 GLP-1이 애초에 씹창나 있었다고 볼 껀더지가 있었다고도... 볼 수 있을듯.부작용같은 경우는 초반에 좀 있었고, 중반에는 좀 미미하게 존재감을 드러냈음.초반에 있었던 두통과 배가 땡기는 느낌은 2~3시간 이내에 사라졌고,가장 체감이 심했던 부작용은 '갈증'이었음. 물론 이도 4일차부턴 사라졌음.또, 변의 절대적인 양이 적어져서 약간 배변 활동이 쉽지 않다는 점과, 약간 트름이 자동적으로 나오는 점이 이상현상이라면 이상 현상이었음5일차 아침에는 메슥거림이 좀 심해서, 위액(노란 빛이었음)과 더불어 그 전날 먹었던 쉐이크 (소화되기 전 막차)를 일부 토해내는 일이 있었음더불어 오늘, 즉 7일차에 약간 1시간 정도 많이 힘이 빠지는 순간이 생겼는데, 약물 부작용인진 모르겠음. 하지만 위험감지 후 퇴근해서 평소보다 100kcal 정도 더 먹었음.2주차 계획이제 다음주부턴 본격적인 무산소/유산소 운동을 시작할 것임처음엔 PT가 비용 때문에 꺼려졌는데, 배달앱이 봉인된 지금은 두려울게 하나 없다는 것을 느꼈음배민이와 쿠팡이는 약 6~7년간 나의 든든한 친구이자 버팀목이었고이제 그들과 함께 걸어 나갈 수 없다는 사실에 살짝 슬프기도 하지만이제는 그들을 대신해서 나와 걸어줄 위은영 센세가 있기 때문에나는 버틸 수 있을 것이고, 버텨야만 할 것임여담위갤을 자주 눈팅하면서 매번 '사람마다 효과/부작용은 정말 드라마틱하구나' 하며 느낌이것이 내가 주변인들에게도 위고비를 손쉽게 추천할 수 없는 이유 중 하나임1) 40만원의 거금을 쓰고도 효과를 제대로 못 받는다거나2) 반대로 심한 부작용으로 내내 고생만 한다면 추천한 사람에게 이 얼마나 미안하고 가슴 아픈 일이겠음?특히 다른 많은 사람들은 효과를 잘 보고 있는데 같은 돈 써놓고 자신만 못 본다고 느끼면 그 사람은 얼마나 초조하고 증량하고 싶은 마음이 들것인지 처음에는 아묻따 0.5 1.0. 증량하는 사람들이 이해가 안갔지만 그들의 그 마음 만큼은 어렴풋이 이해가 되기 시작했음... (그래도 여전히 0.5/1.0 스타팅은 부정적임, 1주라도 0.25 꽂아 미친련들아)그래도 그런 사람들에게 초반은 부작용을 최소화하기 위한 스텝이라고 생각하고, 너무 성급한 증량은 하지 않는게 좋을 것 같다고 전하고 싶음. 증량하고 효과를 보는 사람은 많지만, 그보다 더 많은게 부작용으로 고생하다가 단약하는 사람들임...급성 췌장염, 신장 결석, 시력 상실, 탈모, 저혈당, 폭풍 설사와 구토까지. 그 어떤 재수없는 증상이 자신에게 터질지 모름.'수 년간 걸쳐서 찌워놓고 몇 주만에 뺄 생각만 하냐? 배은망덕한 개씹돼지년' 같은 워딩이 심한 말은 하지 않겠음.다만 자신의 몸에 직접 주사하는 약물 인만큼, 현명한 판단으로 자신의 몸을 잘 지켜냈으면 좋겠음.다음엔 한 달 뒤 후기로 찾아오겠음
작성자 : ㅇㅇ고정닉
(스압) 홀로 큐슈 뚜벅이 여행 13일차 사진 2 (구마모토)
https://m.dcinside.com/board/nokanto/572247 (스압) 홀로 큐슈 뚜벅이 여행 13일차 사진 1 (구마모토) - 일본여행 - 관동이외 마이너 갤러리 이건 그저께(4월 14일) 여행한 얘기고 어제 귀국해서 원없이 퍼 잔 다음 오늘 여행기 작성함 전날 아소산에서 개고생하다 와서 엄청 피곤했지만 오늘은 원피스 동상들 중 아직 보지 못 한 로빈과 나미를 보기 위해 아침m.dcinside.com 위에는 이전 이야기 이스라엘 친구의 차를 얻어타게 된 나는 처음에는 버스 타는 곳까지만 얻어 탈 생각이었는데 이 친구가 자기도 나미 동상 아직 못 봤다고 거기까지 같이 가자네? 그래서 같이 나미 동상 보러 출발 함 그렇게 나미 동상이 있는 다와라야마 교류관 모에노사토 라는 곳에 도착 만화캐릭터라서 그런지 비율이 지리긴 한다 동행인 이스라엘 친구가 말해주길 나미 뒤에 심어져 있는 나무들이 귤 나무라 귤 철인 겨울에 오면 뒤에 나무에 귤이 열려있다고 하더라 듣자마자 벨메일씨의 귤나무 때문에 심은거구나 생각나더라 어쨌거나 먼저 지나가는 다른 관광객한테 부탁해서 같이 사진 한 방 박고 또 서로 찍어 줌 나미가 돈에 환장하는 캐릭터라 그런지 여기에 동전을 놓고 가는게 일종의 문화인가 봄 여기 있는 동전만 챙겨도 밥 한 끼 정도는 뚝딱 하겠더라 옆에는 다와라야마 교류관 모에노사토 라는 곳이 있는데 그냥 조그만 휴게소(?) 식료품점(?) 같은 곳이었다이런 식으로 여러 음식이랑 물건들을 팔더라 안 쪽에 식당도 있던데 가보지는 않음 여기 밖에 나미의 귤 아이스크림 파는데여기 떠나기 전에 하나씩 사 먹어 봄 귤맛 아이스크림에 귤맛 소스와 오레오가 있고 바닥에는 얼린 귤이 있음 맛있는데 양이 생각보다 많다 아이스크림 다 먹고나선 내 원래 일정은 로빈과 나미 두개였기에 이 친구 나머지 순례 도는 거 같이 어울리기로 함 (원래라면 나미 동상 보러 오는데 2시간 반 정도 걸릴 예정이었으나 차 얻어타고 20분 걸렸음) 이 친구의 다음 목표는 우솝 동상 우솝 동상 보러 아소역 가는 길에 조수석에서 찍은 사진 탁 트인 앞쪽 창문으로 시골길 찍으니 좋더라 일본이라 왼쪽이 조수석이고 오른쪽이 운전석 이스라엘 친구가 말하길 자기 나라도 한국이랑 똑같아서 일본에서 운전하니 헷갈린다고 하더라 (실제로 가끔씩 비 와서 와이퍼 킬 때 깜빡이 키고 좌깜우깜 켜야할 때 와이퍼 키긴 함 ㅋㅋㅋ)아소역 도착해서도 날씨가 안 좋았는데 갓 우솝의 힘인지 아주 잠깐 2~30초 정도 햇빛이 드리웠음 이건 그 때 찍은 사진 나는 아소역은 몇 번 와 봐서 이 사진 말고는 동행 친구 사진만 찍어 줬음 이제 뭐 할 거냐고 물어보니 오늘은 프랑키 동상보는 거 말고는 다른데 갈 시간은 안 될 거 같다길래 그럼 프랑키 동상이랑도 가깝고 가는 길에 있는 카미시키미 신사 가 볼래? 라고 물어보니 그 친구가 콜해서 카미시키미 신사로 감 카미시키미 신사 가는 길 아소산자락을 동쪽으로 빙 둘러 가다보니 산 중턱에서 소들이 또 평화롭게 풀을 뜯고 있다 며칠만에 다시 온 카미시키미 신사 전에 맑을 때 왔을 땐 사람도 많고 해서 비 오는 조용한 날에 오면 운치있겠다 싶었는데 이걸 이렇게 다시 오게 되네 오 조용해 비도 잠깐 그쳤어 그래도 사람이 아예 없진 않았다 길 따라 걷는 중에 다시 비가 내리기 시작함 역시 비가 오니까 더 멋있는 거 같았음 비와 함께 느껴지는 바람소리와 이끼 낀 초록초록한 느낌이 좋았음안개가 자욱하다 아마 여기도 산자락에 있다보니 낮은 구름이 여길 통과중인 거 같았음 이거 보면서 동행 친구힌테 일자로 된 구역에 나무가 왜 없는지도 설명해줬음 꼭대기에 올라와서 내려다 본 느낌도 역시 맑을 때보다 비 올 때가 더 좋은 거 같음 좋은 곳은 다시 한 컷 내려가는 길에 그 친구도 찍어주고 떠나기 전에 마지막으로 올려다보며 한 컷 찍어주고 프랑키 동상이 있는 타카모리 역으로 가기로 함 타카모리 역에 다시 와서 지난 번에는 자세히 못 봤던 그림들 자세히 봤는데 지진 재해 부응 기원으로 만화가들이 그려 준 그림들이더라 명탐정 코난 고양이 절의 치온씨 사랑은 비가 갠 뒤처럼 이건 뭔지 모르겠는데 H2랑 크로스 게임 그렸던 작가가 그린 작품 같았음 다카모리역은 역시 노을 맛집인 듯 해질 때 오면 분위기가 좋음오늘의 일정 끝내고 다시 구마모토로 돌아가는 길 이 친구랑 같이 J-POP 열심히 들으면서 감 이 친구 노래 취향은 좀 특이하더라 이상하다는 건 아닌데 메이저보다는 약간 마이너쪽이 취향인 느낌 그렇게 구마모토 와서 회전초밥 먹으로 쿠라스시 옴 근데 이 친구 베지테리언이라고 낫토초밥, 오이초밥, 콘초밥 이런 것만 먹더라 (오해하지 마라. 가기 싫다는 거 내가 끌고 온 거 아니라 그 친구가 여기 오자고 한 거다) 그리고 하루종일 아까 그 아이스크림 하나 먹었다면서 엄청난 소식좌였음 너무 안 먹어서 밥 내가 살 테니까 팍팍 많이 좀 먹어라 했는데 배 부르대 왼쪽이 그 친구가 먹은 거 오른쪽이 내가 먹은 거 (솔직히 배 안 불러서 5접시 정도 더 먹을 수 있을 거 같았는데 저 친구가 너무 조금 먹길래 그만 둠) 납짝 접시 다섯장마다 가챠 1번 돌릴 수 있는데 17장이라 3뽑 가능했었음 근데 1뽑 2꽝 나와서 나온 거 너 가져라 하니까 더 뽑고 하나씩 나눠가지고 싶어하는 눈치여서 나 두 접시 그 친구 한 접시 더 먹어서 20접시 채우고 뽑기 성공 나온 거 열어보니 뭔지 모르겠는 거 주더라 모양으로 보건데 숟가락 받침인가? 하고 추측함차 얻어타고 다녔으니 밥은 내가 사고 인스타 교환하고 각자 내일을 위해 ㅂㅂ 했음 그리고 다음날이 되어 귀국행 비행기 타기 위해 아소 구마모토 공항 도착 집 가는 날 날씨가 맑으니 좋네구마모토 공항 처음 와봤는데 너무 느리더라 이 때가 10시 반~11시 즈음이었는데 여기 보이는 이 한 줄이 보안 검색대 다 끝날 때까지 한 줄로 가더라 귀국행 비행기 한일노선에서는 맨날 저가항공만 타다가 대한항공은 처음 타 봄비행시간 1시간 반 밖에 안 걸리는데 기내식을 주네?? 구마모토 공항 국제선 터미널 내에 식당이 없어서 배고팠는데 너무 맘에 들었음 그리고 역시 여행의 마지막은 한오환이지 동네에 오니 일본에서 지겹도록 보고 온 벚꽃이 아직 활짝 펴있더라 - dc official App
작성자 : 공복고정닉
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