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러닝 효과를 쉐도우로 갈음할 수 있나요?

복갤러(121.166) 2024.06.21 21:25:32
조회 194 추천 2 댓글 6

러닝

1. 잡생각 제거→ 스트레스 우울증↓, 집중력↑

2. 신경성장인자(BDNF)분비 촉진

3. 야외 달리기, 더 효과적(균형, 빛)

4. 숨 찰 정도(효과적)

5. 러너스 하이(진통, 행복 호르몬)

6. 함께, 뇌파 동기화 → 공감 신뢰감 상승 → 행복감 상승

7. 인간 런닝 특징 : 지구력 ← 땀 배출 능력


취미복싱으로 중1,2 고1,2 했다가 지금 20대 후반입니다

전역+취준+법인생활 다이렉트로 4년 하니까

몸무게 느는건 어떻게 한 +5kg로 틀어막았는데

전반적으로 열심히 운동할 때보다 확실히 좀 무기력하고

젖은 솜같은 느낌이 있더라구요


러닝이 효과가 그렇게 좋다던데 (사회인 멘탈+체력 기준으로)

나름 복싱 어렸을 때 좀 배웠고..일반인 친구 중엔 좀 잘했고

무엇보다 제가 다시 복싱을 하고 싶은데


위에 쓴 러닝 효과 이거 다 사실은 복싱, 쉐도우복싱이 모든 면에서

상위호환 아닌가요?


건강+호르몬+뇌파+스트레스관리 등등 측면에서요

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