체력이 안느는것 같아서 걱정이에요...!

복갤러(122.39) 2024.07.24 23:09:54

조회 269 추천 0 댓글 12

제가 다니는 복싱장은 아래처럼 프로그램이 짜져있어요!

준비운동 1R

줄넘기 3R

쉐도우 3R

샌드백 3R

로잉머신 500m

런닝머신 1km

입니다!

원래 계획은 런닝머신을 점점 늘려서 하루에 3km까지 하는거였어요!

근데 지금 다닌지 3개월 (주 4회 정도 나갑니다!) 인데 러닝머신 1km 뛰면 그대로 녹초가 되버립니다 ㅠㅠㅠㅠ

샌드백도 1R 만 강하게 치고 2R 부터는 힘이 빠지다가 3R에는 거의 잘 못쳐요...!

제가 체력을 늘리려면 어떻게 하면 좋을까요...!

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