도베훃 ㅅㅂ 왜일케 오랜만이양

골프왕리폿

2010.11.22 00:29:22

조회 67 추천 0 댓글 1

아침-콘푸레이크+저지방우유

점심-밥한공기+야채반찬+찌게든 국이든 국물은 안먹고 건더기만 건져먹고 계란이나 생선나오면 그거는 먹고

오후-저지방우유한잔

운동1시간전-WPH보충제 30~40g

운동후-보충제 30~40g

나 요즘 평일식단임요 체지방이 14%라고 하던데

원래 73키로 나가던게

저렇게 쳐묵쳐묵하고 3주됐는데 지금 3키로 가까이 빠졌는데

지방이 1키로 빠졌고

근육도 빠졌다함

나 먹는거 어케먹어야됨??

운동은 근육운동 하기전에 10분 빠른걸음 걷고 근육운동 1시간하고 30분 정도 가볍게 뛰는걸로 마무리함

굽싱굽싱

고정닉 0

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golf.jpg

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