한달안에 살빼는방법

르샤(121.167) 2011.05.03 05:02:22

조회 278 추천 0 댓글 5

흠 내가 4주정도 한건데 사람몸에 따라 다를 수가 있으니.
난 8kg를 뺐고
빼고 나서 그 뒤로 그냥 대충살았는데 아직까지 요요는 없었음..

그냥 조난 간단함
아침, 점심, 저녁 3끼 꼭 다 챙겨 먹고
1500칼로리 이하만 되게 하루에 드셈
(기름진건 1주일에 한번만 날잡고 )
난 참고로 저녁식사는 거의 단백질을 먹었음 참치나 두부 드읃ㅇ

그리고 아침과 점심을 먹고 난뒤(식후 2시간 뒤) 각 1시간 운동을 해줌
저녁은 6~7시사이에 먹고 밤에 운동 90분정도 해줌

ㅇㅇ
한마디로 먹고 운동 먹고 운동 먹고 운동 반복
1주일은 1kg빠졌나? 암튼 그럤는데
2주차부터 아주 그냥 쫙쫙 빠지더라
지금 나 원래 입던 바지들 하나도 못입음 넘 커서.. 지퍼잠근 상태에서 바지그냥 벗을 수 있음

아 뭐 살이 많던 사람들은 좀 만해도 살이 많이 빠진다고했는데
그건 맞고
난 그냥 과체중이었음 정상체중에서 7kg벗어난 상태였고 지금은 정상체중

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사본 -iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.jpg

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