다시정리하는 현재 먹고 있는 보조제들

으헝(121.154) 2011.06.19 00:44:01

조회 304 추천 3 댓글 2

안녕

심심해서 또 씀 ㅋㅋㅋ 엘시스테인 이야기도 있고.. 오메가3도 있고 그러길래

현재 먹고 있는 보조제들

종합 비타민 : 라이프포스 멀티비타민 타블릿 / 아침, 저녁 하루 2알

비타민C : 고려은단 비타민C / 점심 하루 1알

오메가3: 상아제약 원데이원 오메가3 / 아침, 저녁 하루 2알

엘시스테인 : 나우푸드 / 점심 하루 1알

1. 비타민 %가 100%가 넘는데 먹어야돼 말아야돼?

현재 표기되는 %는 \'최소요구치\'일뿐, 그닥 도움 되는 지표는 아님.. 즉, 이정도만 먹음 결핍증 걸리지 않는다, 이말

요즘 추세는 ODI 라고 해서 최적권장량을 섭취하길 권하고 있는 상태, 그러니까 100% 넘는다고 걱정하지말고

오히려 100%가 안되는 제품들은 함량 미달이니 피하길 바람

어차피 비타민이 다 흡수 되는 것도 아니고..

다만 비타민 과다증이 있는 A성분은 함량을 조심해서 보길바람

비타민A중 베타 카로틴 성분은 필요한 만큼만 체내 전환된다는 말이 있던데, 그러나 흡연자는 베타 카로틴은 좀 조심하는게 좋음...

2. 비타민 형태는 타블릿? 캡슐? ??

비타민은 제형의 차이일뿐인데.. 이 제형차이가 왜 생겼나면 흡수를 제대로 못하는 사람도 있고 흡수율에서도 차이가 나기 때문

흡수율은 분말형태>>>>캡슐형태>>>>타블릿(알약)형태 순으로 높다

다만 비용도 저 순서대로 높다는거 ㅋㅋㅋ 속이 안좋은사람이나 흡수 안되는 사람 빼고는 왠만하면 알약을 먹는걸 권장, 비용면에서..

3. 메가도스?

비타민C 고용량 요법인데, 전문가마다 말이 다르므로 알아서 판단..

보통 4000mg 이상 먹는걸 뜻하는데, 메가도스를 하다보면 설사가 나게되는데 이게 장에서 비타민C 흡수를 다 못해서 생기는거

시도해볼 사람은 설사가 안나오는 양까지만 메가도스를 하길 바람

4. 오메가3는 어떤걸 선택?

오메가3는 \'중성지질개선\'목적임.. 즉, 우리가 하도 기름진것만 쳐멱으니까 지방 성분도 불균형이 있으니

오메가3라는 지질을 따로 섭취해 균형을 맞춰주는거.. 심혈관 질환 예방정도 되겠음.. 근데 걸릴사람은 다 걸림

오메가6나 9은 이미 음식물을 통해 잘 섭취하고있음...

오메가3는 등푸른생선이나 아마씨유, 들기름 이런거에 많이 함유되어 있음

암튼

오메가 3를 고를때 가장 중요한 기준은 가격도 아니요.... 함량도 아니요

\'신선도\'

오메가3는 지방산이기 때문에 기본적으로 산화가 잘됨... 산폐되면 효과도 떨어지고 상하기도 하니까

\'햇빛이 안들어가는 갈색병or흰색병\' \'최근 제조일자\' 이런걸 보면 됨..

투병한 병에 든건 반드시 피하고

그리고 중요한게 뭐냐면 외국 수입 제품의 경우, 배를 타고 오기때문에 신선도가 많이 떨어짐...

뱅기로 부르는거 말고 ^^;; 이런면에선 국내제품이 신선도가 우위에 있음

5. EPA/DHA 함량은?

일일 섭취 권장량은 500mg~1000mg 임

보통 한 알에 500mg 정도 든걸 먹거나 이걸 두번 먹으면 됨...

용량이 많다고 중요한게 아니고 EPA/DHA가 얼마나 들었느냐가 중요함 ^^

6. 그럼 오메가3는 어떤 원료?

오메가3는 등푸른 생선이나 물범.. 아마씨유 이런거에 많이 들었는데

요새 싸게 나오고 함량도 높은 제품... 근데 이거 막 잡것 다 섞은 제품일 가능성이 높음 ^^; 왠만하면 단일원료 제품으로

보통 생선에서 많이 추출하는데... 물범에서 추출한건 우리나라에서밖에 안먹는 다는 소문이 있음

식물에서 추출한 원료는 EPA비율이 더 높음 보통 FLAXXED OIL 이라고 할거임..맞나?

7. 엘시스테인?

우리나라에서 파는 하이치올C처럼 피부미용에 좋은 보조제

보통 건강한 피부, 건강한 머릿결, 손발톱 이게 모토인데

피부 작용은 피부를 밝게 해주고.. 기미나 이런걸 완화하는 효과

본인은 효과봤음 ㅋㅋ.... 근데 얼굴이 아니고 ㅋㅋㅋㅋ 몸이 하애짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

손발톱은 빨리 자라는 편이고

털도 좀 말이 많은데... 어떤 사람은 안나던데 난다는 사람도 있다고 하고

본인은 속눈썹이 길어졌고.. 오늘 확인했는데 눈썹 숱이 많아졌음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

암튼 효과는 있는편

보통 나우푸드사에서 나온 제품을 먹고 보통 500mg 정량에 하루 1알~2알

8. 아 먹기 귀찮아... 한꺼번에 먹으면 안댐?

먹어도 댐 ㅋㅋ

근데 위에서 말했듯이 흡수율에 차이가 생김.. 괜히 많이먹고 흡수 안되면 말짱 도루묵이잖아?

그러니 나눠 먹는걸 권함

글구 비타민이나 이런건 산이기 때문에 위에 무리가 감 왠만하면 식사하고 바로 먹는게 제일 좋은 방법

이거 개념글좀 찍어줘봐 ㅠㅠㅠㅠ

이거말고도 다른글들 좋은거 있음 개념글찍고... 난 그러는데

암튼 여기까지임

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