30살이 되어 쓰는 20대의 체형변화와 운동(살색 주의)

30살이 되어 쓰는 20대의 체형변화와 운동(살색 주의)앱에서 작성

베토나무상

2025.01.14 22:35:02

조회 48423 추천 137 댓글 197

안녕하세요 요즘은 러닝에 미쳐있는 런린이 입니다

30살이 되어서 정리해보는 20대 동안의 운동과 체형 변화인데

10년치 변화를 보니 스스로 재미있네요

7fe88172c08b6cf023ef85e1379c701cecfa06aa66c13b30387d70811062ca56f9206f57277564915d4368f5f110c947f4ce888a

재수와 대학생활을 거치며 70키로에서 103키로까지 불어버린 21살..

군대에서 빼면 된다는 생각으로 방치하고 돼지가 되었던 시절입니다

09e98271c0f361f4239ef5e4339c70695c86c4ede74d12f49b6dd6bed652d1818d0ca346f9dd463aea819b0c97c26bef616dfc39d8

훈련소 수료 후 15키로 감량

훈련소에서 먹는 초코파이가 그렇게 맛있다는데

저는 먹어보질 않았습니다 ㅜㅜ 그래도 이때를 기점으로 살을 뺀다는게 어렵지 않다고 생각하게 되었습니다

759bf47eb2f11d80239a80e3359c706dc2d4451070d5e3ffbc0025fa726f0c4bb5d14387952bc9f33fcdcb7e2118aea00a4742

나름꾸준히 운동을하면서 정상 체중으로 돌아왔던 상병 시절

비금도 말 많은 특급전사를 이 즈음 따고 나서 달리기라는걸 해본적이 없습니다.. 휴가를 위해서 헛구역질하면서 매일 뛰었습니다

759cf471c7806f8023ec8ee5329c706dc07a25b42723a8cf390cf312ad6f39506e9cd7ca5f5ffec0fd28cd533f917e1a4f514064

제대 직후 꽤 말랐네요

운동은 따로 하지 않았지만 훈련이나 작전이 많아 살이 꽤 빠졌더랍니다

이 후 복학하고 체중이 10키로 사이가 왔다갔다 했는데 딱히 사진도 없네요.. 그러다 1년이 지나고 졸업(2년제 대학입니다)

짧은 취준동안 운동이라도 해보자 하고 시작

0be58800b4851df2239c8196409c701915bdf8820445a6638b1d99f082fe8bef7da459361f296fa5fd59c181fbbf280336807361

사실 시작은 몸을 만든다기보단 건강해보자 였습니다..

물론 지금 러닝도 그렇게 시작했죠

0b9c8802b1831afe23ec81e1419c706984ff34eaa78966ad493913770224de188831770ece01cd101a00204ba7542e17ecd1d9cb

0feb8072c0866f85239b84e7339c706dd152637e81888a6d7c58962cd1546d3b6281b2e55f9bd61bfacf112d4de2f8e72b5bad06

초반에 식단까지 하며 살이 쭉쭉 빠지는데 그맛에

체지방 9프로까지 찍어보고

7899f473b3856ef4239bf494479c701ea02dc17f38f9bec647587823d2e91152022294572693c9dca834e0df48dbb5e6dcdedaed

7b98867fbc876f8023ec80e3429c70184c7f2346f8e18920a25337560ddf28b3532b20b5a10bed610c14a2d02ca7497b715c51f0

3년간은 운동에 미쳐 일주일에 8-9번 헬스장에 나가고 벌크업도 해보며

미쳐버려 식품 영영학까지 취미로 공부했습니다..

코로나에도 열심히 새벽같이 운동을 했는데

코로나가 정말 심해지고 샤워실 제한이 생긴 후

회사 근처에서 운동을 하던 저는 결국 운동을 접습니다

두달을 쉬다보니 다시 이전처럼 할 자신이 없고

이런버런 마음으로 4년 가까이 운동에 손도 대지 않았습니다

79ed8975b6f469f3239a84e5419c701f5e99e386790d0ac5639aa436fbbddff935dcc01c0b66d10964f16c0cb146e637098b0955

살이 찌지도 않고 마르지도 않고 무난하지만 근육은 없고

체지방만 쌓이는 마른 비만 같은 몸과

10키로 가까이를 왔다갔다하는 생활을 다시 보냈네요

그리고 베트남 파견 후 2년째인 지난 10월

가만히 있어도 기력이 없어, 그렇게도 싫어하던 달리기를 시작하게 됩니다...

그냥 체력 유지가 목적이었는데...

저도 모르게 12월부터 월마일리지 400을 넘기는 중독 증세를 보입니다

네시 기상 새벽 러닝

술마시고도 쉴 수 없는 그런 인간이 되어버렸네요ㅜ

74ed8473c1f61c80239cf4e3469c7065ffa4a1ae6360bc64396de51ce6d698e98fd59e4363f26339d3c302e2fa2fe119f4114051

79e88502b1f66e8723eef5e6459c7019fb71b4287a3dbea89f0fcc20f5b7e704d099f978578b5ef1e30f91f56b2db13f751128c4

러닝 시작 후 182에 68키로 까지 살이 빠졌네요

(베트남 생활동안 운동은 안하고 밥을 적게먹어서

77>72키로 까지 건강하지 않게 빠져있긴 했습니다)

몸이 가볍고 좋습니다

먹고싶은것도 먹고 체중관리도 되고 달리기는 재미있고!

재미는 없지만 나름 지난 20대의 기록이라 생각하며 올려봅니다!

아직 멀었지만 30대의 운동 목표는 서브3!

다들 화이팅 입니다 형님들

09ebf372b28a19ff2399f794359c706407694c5ca037c62fbc4114d9cf73ac8fa89a0f41afefdb94889557f02be8e7cffa249dea

789bf405b08061f5239984e54e9c701c68cc20d47f2091fe93b3c4d45b20cbbe121613d2dba20e56bbd4c015f81684b671171b40

러닝 2024.10.12~

출처: 러닝 갤러리 [원본 보기]

137

고정닉 28

166

원본 첨부파일 14본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
이슈	[디시人터뷰] 모델에서 배우로, 떠오르는 스타 이수현	운영자	25/02/21	-	-
297497	[싱갤] 싱글벙글 케이트블란쳇이 아이들에게 한 채식교육.jpg [285]	최강한화이글스팬	01.15	39656	340
297495	[유갤] 제주항공 참사로 가족 잃은 반려견 푸딩이 근황 [387]	ㅇㅇ(175.119)	01.15	33880	74
297493	[새갤] “김여사 얼굴 형편없더라”…관저서 尹 면담한 與의원들 전언 [426]	ㅇㅇ	01.15	38091	192
297491	[기갤] 남친 아니면 남자 못 만날 것 같아서 사귀는 사람 있어?.blind [328]	긷갤러(211.234)	01.15	52468	259
297489	[싱갤] 싱글벙글 파오후 스핑크스 고양이 근황 [204]	퍼리의마법사	01.15	33920	90
297486	[야갤] 충주맨 긁기 1초컷 내버리는 급식들..jpg [303]	야갤러(211.234)	01.15	61299	280
297484	[국갤] 오늘자 VOA “민주당 미-한 협력 저해” [603]	ㅇㅇ	01.15	28206	610
297483	[싱갤] 싱글벙글 유튜브 알고리즘이 좆같은….manhwa [170]	라떼맛커피	01.15	31346	369
297481	[디갤] 올림푸스 색감 이쁘다고 생각했을때 [34]	Look_	01.15	17501	29
297480	[판갤] 현재 인간승리라고 난리 난 네이버 웹툰 [335]	판갤러(86.106)	01.15	47671	486
297478	[토갤] 국전에 미쿠 리얼돌 들고간 돌붕이.real [309]	불닭몬스터	01.15	33151	154
297477	[중갤] 선관위 극대노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1316]	엄마부대	01.15	59307	409
297475	[유갤] 몽골 현지인도 놀라게 만드는 낭만 [130]	ㅇㅇ(104.223)	01.15	31985	52
297474	[싱갤] 싱글벙글 예쁜 누나의 은밀한 취미 [299]	ㅇㅇ	01.15	53886	447
297472	[멍갤] 키우던 동물을 병원비 때문에 파양하고 싶다는 블라인 [380]	멍갤러(212.103)	01.15	25342	83
297469	[싱갤] (스압스압) 초창기 카이바의 모습 [88/1]	ㅇㅇ	01.15	18453	76
297468	[리갤] 페이커 "상금 계산 따로 안 해, 돈 쓸 일 없어서 안 쓰는 편" [297]	롤갤러(211.234)	01.15	28666	86
297466	[카연] 신이 역사 바꾸는 만화 외전 (22) (이영과 빅토리아) [30]	브소	01.15	9090	28
297465	[미갤] 중국에 우리 블랙요원 정보 빼돌린 군무원ㅅㄲ [677]	2월(221.163)	01.15	39206	1139
297464	[싱갤] 싱글벙글 꼴값 레전드.. [329]	미나늘	01.15	44008	303
297462	[기갤] 결혼 하고 싶어서 나온 남자들 팩트로 때려 박는 연애 프로그램 [305]	긷갤러(211.234)	01.15	36271	97
297461	[일갤] 구마모토 니케 팝업스토어 원정기 [49]	닛산노트	01.15	14776	29
297460	[야갤] 율희, 최민환 주장 반박, 18~20시간 잤으면 하루 4시간 활동? [163]	감돌	01.15	24071	611
297458	[싱갤] 싱글벙글 최근 사막에서 새롭게 발굴된 스핑크스.jpg [67]	최강한화이글스팬	01.15	28402	163
297456	[로갤] nc소프트 개발자 700명 희망퇴직한데 [489]	로갤러(119.194)	01.15	39496	46
297454	[싱갤] 싱글벙글 행복을 가져다 주는 안경.jpg [171]	최강한화이글스팬	01.15	40121	264
297453	[카연] 행성도 위성도 되지 못한 별들의 이야기 [52]	비둘기덮밥	01.15	15695	80
297452	[이갤] 오랜만에 근황 전한 20대 암환자 유튜버 [520]	슈붕이(155.94)	01.15	38318	379
297450	[싱갤] 싱글벙글 여자들이 리얼돌 반대하는 이유.jpg [1234]	최강한화이글스팬	01.15	55875	458
297449	[디갤] 타이완 타이베이 with 쌀칠 + 티티아티산 35mm 수동 [31]	ㅇㅇ(223.118)	01.15	4689	16
297448	[잡갤] 화폐 수집 겸 재태크로 쏠쏠한 재미를 본 화폐사냥꾼 [113]	감돌	01.15	22348	38
297446	[싱갤] 싱글벙글 30대, 40대 직장인들 고민.manhwa [171]	ㅇㅇ	01.15	28980	152
297445	[기갤] 대만 명작 영화 <말할 수 없는 비밀> 한국 리메이크판.jpg [232]	ㅇㅇ	01.15	21682	39
297442	[미갤] 시미켄이 당황한 AV대본 [210]	ㅇㅇ(169.150)	01.15	47253	409
297441	[국갤] 윤통 "거대야당, 반국가행위, 부정선거 음모론 아니다" [909]	한미일동맹	01.15	32178	1190
297440	[싱갤] 싱글벙글 어메이징 ㅈ소 현장직 썰 [323]	ㅇㅇ	01.15	34993	248
297438	[일갤] 혼슈에서 큐슈로 걸어서 가보자 - 칸몬커널 지하도 [32]	맑은물	01.15	9057	24
297437	[야갤] SNS 알고리즘에 뜨는 눈동자 색깔 바꿔주는 점안제의 위험성 [171]	감돌	01.15	19848	53
297436	[싱갤] 싱글벙글 LG전자 근황 [465]	배터리형	01.15	41246	214
297434	[필갤] [800] 참가 해봅니다(소형/중형) [13]	호닷호닷	01.15	3865	8
297433	[해갤] 에버랜드에서 11만원짜리 인형 사주는 유재석 [185]	ㅇㅇ(2.58)	01.15	26546	116
297430	[싱갤] 싱글벙글 10년 전 비트코인으로 커피 사먹은 블로그 후기 [204]	239458h	01.15	33174	191
297429	[새갤] 어제 내란견들 시위 직관한 썰 (사진 있음) [561]	ㅇㅇ(121.134)	01.15	20691	332
297428	[잡갤] 키티로 도배된 한식뷔페 집을 운영하며 많이 베풀며 사는 아저씨 [153]	감돌	01.15	17332	214
297426	[싱갤] 멤버교체나 불화설없이 곧 20년 찍는 걸그룹 [259]	ㅇㅇ	01.15	33455	128
297425	[디갤] 평범한 일본 온천 여행 사진 [84]	ㅇㅇ	01.15	10922	62
297424	[기갤] 결국 닥칠 거대 지진, 일본 기상청의 강력한 경고.jpg [176]	ㅇㅇ	01.15	19683	71
297422	[유갤] 이별 후 5년 간 후유증 겪은 주우재 [158]	ㅇㅇ(175.119)	01.15	25553	44
297421	[싱갤] 싱글벙글 과거 서양의 험난한 박사논문 심사과정 [215]	ㅇㅇ	01.15	22281	166
297420	[야갤] 대식가 집안의 흔한 상식 ㄷㄷ.jpg [191]	감돌	01.15	32420	81
뉴스	2NE1 박봄, 이민호 열애설 해명에 “셀프 NO…이민호가 시켰다” [왓IS]	디시트렌드	02.23