명상방법 알려준다!~~~ 수련해보셈. 평온을 찾으셈.

우울증 갤러리

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노숙자였다가 한식 컵밥 체인점의 콜로라도 책임자로 승진한 남자 Cupbop의 CEO 송정훈이 밝힌 일화 작성자 : 슈붕이

명상방법 알려준다!~~~ 수련해보셈. 평온을 찾으셈.

울갤러(220.121) 2024.07.08 22:46:51

조회 28 추천 0 댓글 0

https://youtu.be/FTqrQsSIKR0

일단,

불을 끄셈.

방을 어둡게 만들어~~~

휴대폰이나, 컴퓨터 뺴고, 그니까. 지금 디시보는 미디어 기기 제외하고, 모든 전기를 끄셈. 방을 어둡게 만드셈.

그다음!

무엇을 하느냐?

이어폰을 껴라.

그다음

내가 올린 위의 영상을 들어라.

그다음.

눈을 감아라.

그리고, 두발로 바닥에 서라.

그다음

자신의 모든 감각, 느낌, 몸에서 느껴지는 그 요동의 미세한 움직임에 집중하면서

그리고,

자신의 머리속 생각이 어떻게 움직이는지 , 관찰해봐라.

그리고, 들숨, 날숨을 쉬면서 쉼호흡을 해라. 후!!! 하~~~ 후!!!! 하`~~~~~

코로 들이쉬고! 입으로 내쉬고!

천천히 음미해라~~~

그렇게 30분정도 지나면. 끄고.

다시 환하게 만들고,

스트레칭을 가볍게 해라. 자 끝났다!!!

어때요? 평온하죠?

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