수면 1 (입면과 숙면을 위한 도구들)

우울증 갤러리

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경기종료)) 헌재, 송달 간주 결정.. 탄핵 심판 27일 진행 - 관련게시물 : 윤석열-이재명 닮은꼴? 서류 수령 안 하며 시간싸움 돌입- 윤통 거울치료중ㅋㅋㅋㅋㅋ누구랑 똑 같은 방법으로 거울치료 중...이거 송달간주 할거면 몇년째 재판 지연중이신 누구 재판도 해야돼서 못할걸진짜 머리좋으심잘한다!- '송달 간주' 오늘 결정‥"계엄, 범죄심사 가능"'송달 간주' 오늘 결정‥"계엄, 범죄심사 가능"ㅇㅇ- 경기종료)) 헌재, 송달 간주 결정.. 탄핵 심판 27일 진행틀구이 멸망- [속보] 헌법재판소, `송달 간주` 결정…尹 탄핵 심판 27일 진행헌법재판소 공보관은 이날 헌법재판소 브리핑을 통해 "헌재는 대통령에 대한 서류를 형사소송법 제65조, 민사소송법 제187조에 따라 16일 발송 송달을 실시했다"며 "발송 송달의 효력은 대법원 판례에 따라 소송 서류가 송달할 곳에 도달된 때에 발생한다. 이에 따라 소송 서류를 실제로 수령하지 아니해도 효력이 있다"고 밝혔다.이어 "오는 27일 변론 준비 기일은 그대로 진행한다"고 부연했다.헌재는 지난 16일부터 우편과 인편을 통해 윤 대통령에게 탄핵 관련 서류를 보냈으나 송달에 실패했다. 관저에 보낸 우편은 경호처가 수령을 거부했고, 대통령실로 보낸 우편은 수취인(윤 대통령)이 없다는 이유로 반송됐다. 이로 인해 헌재는 당사자 상황과 관계없이 법적으로 송달된 것으로 간주하는 여러 방안을 검토해왔다.https://n.news.naver.com/article/029/0002924778?sid=100 [속보] 헌법재판소, `송달 간주` 결정…尹 탄핵 심판 27일 진행헌법재판소는 23일 윤석열 대통령에게 보낸 탄핵심판 접수통지와 출석요구서, 준비명령 등에 대한 서류를 송달된 것으로 간주하기로 결정했다. 손재현 헌법재판소 공보관은 이날 헌법재판소 브리핑을 통해 "헌재는 대통령에 대n.news.naver.comㅇ- dc official App- 마은혁 헌법재판관 후보자 "계엄, 10·26, 12·12사태 떠올라"https://m.news.nate.com/view/20241223n11503 마은혁 헌법재판관 후보자 "비상계엄, 10·26, 12·12 사태 떠올라" : 네이트 뉴스한눈에 보는 오늘 : 사회 - 뉴스 : 마은혁 헌법재판관 후보자가 23일 오전 서울 여의도 국회에서 열린 헌법재판소 재판관 선출안 심사를 위한 인사청문회에서 의원 질의에 답하고 있다. 2024.12.23/뉴스1 ⓒ News1 이재명 기자 (서울=뉴스1) 황두현 기자 = 마은혁 헌법재판관 후m.news.nate.com국민들이 지켜보고 있습니다 올바른 판단 부탁합니다 - [속보] 헌재, 윤 대통령 탄핵심판 서류 발송송달 결정.jpg헌법재판소는 오늘(23일) 오후 2시 브리핑을 열고 윤 대통령에게 보낸 서류가 지난 20일 기준 발송송달된 걸로 간주하겠다고 밝혔습니다. 발송송달이 적용되면, 대법원 판례에 따라 소송서류가 송달할 곳에 도달한 때 당사자가 실제로 수령하지 아니한 때에도 송달의 효력이 발생합니다. 천재현 헌법재판소 부공보관은 형사소송법 제65조, 민사소송법 제187조에 따라 지난 19일 기준 발송송달을 실시했다고 말했습니다. 발송송달 효력은 서류가 윤 대통령 측에 도달한 지난 20일부터 발생됩니다. 윤 대통령에게 발송송달이 적용된 문서는 탄핵심판에 대한 답변서를 7일 이내에 보내달라고 요구하는 접수통지서 등인데, 이에 따라 윤 대통령의 답변 제출 기한은 오는 27일까지가 됐습니다. 윤 대통령은 헌법재판소가 지난 16일부터 보낸 탄핵심판 접수통지서 등 관련 서류를 받지 않았습니다. 그동안 인편, 우편, 전자송달 등 방식으로 최소 11차례 서류를 보냈지만, 대통령 경호처에서 수취를 거부해 윤 대통령에게 전달되지 못했다는 게 헌재 설명입니다. 헌재는 오는 27일로 예정된 첫 변론준비기일도 지체 없이 진행하겠다고 밝혔습니다. https://youtu.be/gOYFLboqTjc?si=d1tO4MQ-V2A9YoLu [속보] 헌재, 윤 대통령 탄핵심판 서류 발송송달 결정…지난 19일 기준 / SBS헌법재판소는 오늘(23일) 오후 2시 브리핑을 열고 윤 대통령에게 보낸 서류가 지난 19일 기준 송달한 걸로 간주하겠다고 밝혔습니다.천재현 헌법재판소 부공보관은 형사소송법 제65조, 민사소송법 제187조에 따라 지난 19일 발송송달을 실시했다고 말했습니다.발송송달이 적용되면, 대법...youtu.be안 받는다고 될 것 같았냐 ㅋㅋ 작성자 : 라면타도

[우울증정보] 수면 1 (입면과 숙면을 위한 도구들)앱에서 작성

동남아바텀미소년_

2024.12.22 18:59:09

조회 77 추천 0 댓글 0

[시리즈] 수면 시리즈

· 수면 4 (내가 수면주기를 바로잡는 방법_트릭)
· 수면 3 (수면에 좋은 행동 나쁜 행동)
· 수면 2 (수면에 도움되는 영양정보 및 보충제)
· 수면 1 (입면과 숙면을 위한 도구들)

안녕 반가워 얘들아 좋은하루보내~

너희들도 알다시피 잠이라는게 신체, 정신 건강 전반에 지대한 영향을 끼침

우울증을 비롯한 많은 정신질환 역시 마찬가지로 수면의 영향을 받고, 수면 역시 그런 정신질환의 영향을 받아

그래서 수면에 관해 내가 겪어보고 숙면에 적용시키고있는 정보들을 시리즈별로 알려줄게

그 첫번째는 '숙면을 위한 도구'야.

1.산업용 헤드폰

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차음의 끝판왕인 '산업용 헤드폰'이야

사격장, 철거현장, 공사현장 등등에서 쓰일 정도로 성능이 좋아

그리고 이 다음에 소개할 귀마개와 함께 쓰면 바로 옆집이 공사하더라도 잘 수 있을 정도로 안들리게 돼

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H10A 모델이 너무 두꺼워서 옆으로 누워서 못자겠다 싶을땐 H6A 모델도 추천해

소음차폐능력은 떨어지지만 그래도 잡음은 확실히 막아줘

착용시에 귀에 가해지는 양압이나 음압을 주의해

내부 공기를 조금 빼고 착용하면 문제없어

2.맥스 실리콘 귀마개

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실리콘 귀마개야.

이거로 귓구멍 입구부분을 막으면 마치 물에 들어간 듯 조용해져

실제로 수영용 퍼티로 쓰이기도 해

차음능력이 좋다고 귓구멍 안으로만 다 밀어넣어버리면 안돼

빼기도 힘들뿐더러 귀 건강에 좋지도 않아

마찬가지로 귀에 가해지는 양압 음압을 조심해

살짝 벌려서 공기조절하고 끼면 돼

내 기억으로는 부드러운 모델과 딱딱한 모델이 있었어

3.메모리폼 매트리스

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놀랍게도 숙면을 위한 '가성비' 아이템이야

사진 속 제품은 20만 원 정도네

물론 나는 더 비싸고 좋은 거 쓰고있긴해

메모리폼 '토퍼' 종류는 더 싸고 얇아, 둘 간의 차이는 꽤 커.

이걸 쓰면 일단 누가 나를 포근하게 안아주는 기분이 들어

푹신하고 말랑해서 좋아. 대신 배게 높이를 이전보다 낮추는 걸 추천해

체형이 틀어져있거나 딱딱한 곳에서 자는 울붕이들은 꼭 써봐

우리 울붕울순이들이 좋아하는 야123쓰 할때도 좋아

무릎 멍도 안들고 허리도 안아프고 ㅇㅇ

4.수면안대

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숙면을 위한 필수품이야

우리 뇌의 송과체는 작은 불빛에도 각성해서 수면을 위한 멜라토닌 분비를 멈출 수 있어

잠자는 곳에 아주 작은 불빛 특히 블루라이트라도 있으면 꼭 껴

나는 개인적으로 눈쪽에 볼륨이 있어서 눈을 누르지 않고

코부분이 뚫려있어서 코를 덮지 않는 모델을 선호해

빛이 새어들어오지 않고 코가 눌리지 않아서 좋아

5.알루미늄 호일

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'엥? 웬 호일?'이라고 의문을 품을 수 있어

근데 이건 진짜 잠자리 예민한 친구들한테 추천할만한 꿀템이거든

바로 '이중창 중에 안쪽 창문 한 겹을 가리는' 용도야

아무리 좋은 수면안대를 꼈다고 해도 코 틈 사이로 빛이 들어오는데

그중 대부분이 창문밖에서 오는 빛이더라구

호일로 틈 없이 창문을 막으면 완전 저렴하고 완벽하게 빛을 차단할 수 있어서 좋아

밤낮이 바뀐 친구들에게 도움이 많이 될거야

물건은 이정도 구비하면 아마 완벽할거야.

엄마 뱃속으로 돌아간 기분을 느낄 수 있어. 좋은 꿈 꿔!

다음편은 '수면에 도움되는 영양정보 및 보충제'야

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