우울증 완화에 좋은 행동들.

[잡담] 우울증 완화에 좋은 행동들.앱에서 작성

김멍멍,

2021.04.18 00:02:51

조회 87 추천 0 댓글 13

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1. 규칙적인 수면.

1-1. 알람은 꼭 맞춰두기.

2. 기상 후 기지개&찬물세수.

3. 아침식사는 소량, 거르지 말 것.

4. 점심시간 30초 이상 하늘 쳐다보기.

5. 퇴근 후 2일에 1회, 1시간 이상 취미활동.

5-1. 자극적이고 원색적인 활동은 피할 것.

6. 차가운 물에 몸 담그기.

7. 결과는 최소로, 과정은 최대로 행동하기.

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원본 첨부파일 1

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