지금 잠깐 일 쉬고 있는데 운동량대비 탄수 섭취량좀 추천좀..행님덜..

다갤러(219.240) 2024.11.19 17:05:47

조회 85 추천 0 댓글 1

170cm, 76kg 남성

주 6일 운동

6일중 3일 이상 하루 2회 운동

보통 한 번만 하는날엔 근력 1시간 유산소 30분

두 번 하는날은 근력 1시간 유산소 30분 + 유산소 50분(두번째 운동은 개빡세게 하는데 하고나서 잠 안옴..ㅅㅂ)

지금 잡곡밥 한끼당 100-120g + 단백질 30g 먹는중

총 3끼니 먹음

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