내가 2달동안 20kg 감량한 원칙

내가 2달동안 20kg 감량한 원칙앱에서 작성

개장수꾼

2024.11.20 13:38:43

조회 171 추천 1 댓글 10

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체중 88에서 68까지 뺐음

1. 1일 1식

(단 , 영양소 계산하면서 원칙 지킴)

탄수화물 150g , 단백질 90-100g

(고기 + 프로틴)

2. 식전에 하루견과 1봉 먹음

(밥먹기전 견과류 좀 먹어주면 혈당에도 좋고

폭식을 줄여줌 ( 탄수 섭취 덜하게됨 )

운동은 그냥 주6회 하루 30-40분 웨이트 깔짝

제로음료도 끊으니까 살빼기 쉽더라

제로음료 먹고나서부터 식욕이 존나 늘었음

걍 단맛 제로 , 곤약 등 우회하려고 하지마라

단맛, 배부름과 멀어져야 살은 빠진다

- dc official App

고정닉 1

원본 첨부파일 1

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