3일 내내 하루 두끼 이것만 먹어도 즈언혀 안질림

3줄 요약

-숙주, 청경채, 배추, 얼갈이, 단호박 등등 좋아하는 야채를 소분하여 전자레인지에 넣고 돌려먹으셈

-고기는 소고기, 오리고기, 닭고기 상관없음.

-소스는 저칼로리 소스 ㅊㅊ 비비드 키친 스윗칠리랑 땅콩버터(아몬드버터)랑 찍어먹으면 ㅅㅂ 맛구리

--------준비물--------

-좋아하는 고기는 이중 아무거나

  : 소고기(소고기 목심/샤브용고기,사태,우둔,홍두깨,안심), 닭고기(닭찌찌), 오리고기(살코기 위주로), 돼지고기(앞다리살, 목살, 사태, 갈배기살) 

-좋아하는 채소 아무거나

  : 청경채, 배추, 단호박, 얼갈이, 숙주, 팽이버섯, 느타리버섯, 애호박 등

-소스는 이중에서 아무거나: 땅콩버터, 아몬드버터, 비비드키친 스윗칠리, 비비드키친 참깨드레싱, 간장에 와사비

----------시작!--------------------

1. 고기는 휘뚜루 마뚜루 웍이나 한번에 익혀두기.

2. 채소는 씻은 뒤에 한입 먹기 좋은 사이즈로 손질하기

>>> 고기와 채소는 한끼 적당량 전자레인지 용기에 소분하기. 소분한 만큼 2~3분 정도 전자레인지에 익히기

3. 소스를 아몬드버터나 땅콩버터를 선택했을 경우 전자레인지에 데운 저지방 우유를 조금 섞어서 먹으면 야채랑 찍어먹기 편해.