내년에 린매스업 도전하고 싶은데 혹시..

다갤놈(220.79) 2024.11.27 10:04:57

조회 68 추천 0 댓글 4

식단 + 운동 강도 추천해줄만한거 있을까요?

운동 시작일

2022년 6월 ~ ing

시작 몸무게

129,.7kg => 65.8kg

현재 운동 루틴

4분할

가슴 -> 등 -> 어깨 -> 하체

팔은 4분할중 컨디션 보고 넣어서 하는중

현재 식단

평소 ( 감자 200g + 닭찌 120g x 2 ) x 3끼 / 막끼 250g ~ 300g 감자 + 닭찌 동일

하체 데이 (감자 300g + 닭찌 동일 ) x 4끼

올해까지만 유지어터 하고 내년부턴 린매스업 해보고 싶은데 잘아는 분 있으면 알려줘여

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