다이어트 계획 핑까좀 - 다이어트 갤러리

다이어트 계획 핑까좀앱에서 작성

2024.11.27 22:05:15

조회 26 추천 0 댓글 0

다이어트 계획 요약

기초 대사량 (BMR): 1750칼로리

하루 섭취 칼로리: 1800칼로리

식사: 1200칼로리

단백질 보충제: 600칼로리 100g

하루 소모 칼로리: 2600칼로리

기초대사량: 1750칼로리

무산소 운동 (주 4회): 250칼로리

유산소 운동 (매일): 600칼로리

하루 칼로리 부족: 2600 (소모) - 1800 (섭취) = 800칼로리 부족

한 달 칼로리 부족: 800 × 30 = 24,000 칼로리 부족

한 달 예상 감량: 24,000 ÷ 7700 ≈ 3.12kg

결론

한 달 동안 약 3.12kg의 체중 감량이 예상됩니다.

빠른 체중 감량이지만, 근육 손실을 최소화하려면 충분한 단백질 섭취와 적절한 휴식이 필요합니다.

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