나 궁금한거 생김 - 다이어트 갤러리

나 궁금한거 생김모바일에서 작성

다갤러(110.10) 2024.12.02 22:04:27

조회 46 추천 0 댓글 0

기초 대사량이 1200이라고 할 때 탄단지 비율을 4:3:3으로 한다고 가정하면, 각각 120g 90g, 40g이 나옴. 4:3:3일때는 44kg인 사람에게 탄단지가 일일 권장 섭취량을 다 충족해서 괜찮은데(단백질이 일일 최대섭취량을 약간 넘어가긴함), 탄단지를 4:4:2나 5:3:2로 하면 단백질을 과도하게 섭취하거나 지방을 적게 섭취해서 간이 나빠진다거나 몸에 이상 생기는거 아님? 다이어트 할 때는 단백질을 과도하게 먹거나 탄수화물이나 지방을 권장량보다 적게 먹어도 되는거야?

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