1일1식 4주차

ㅇㅇ(14.35) 2024.12.15 00:00:15

조회 55 추천 0 댓글 1

-8kg

2주차부터 주중 5일간 4킬로 빠지고 주말 1킬로 찌고 반복중

주말에 찌는건 식단이 잘못되었거나 일시적으로 염분 보충으로 인해 붓는 상황이거나 둘 중 하나로 보임 (칼로리는 아무리 먹어도 하루 3천 이상은 안 넘김)

그래서 다음 주부터는 1일 1식을 주 6회로 늘릴 거고 정체기가 온다 싶으면 운동을 추가하면서 기본 칼로리 소모량을 늘릴 예정

근육량이 분명 줄어들 순 있으나 비만인 상태가 더 건강에 안 좋다 판단해서 무릎에 무리가 가지 않는 체중을 만드는 쪽으로 가닥을 잡는 중

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