안여돼 파오후의 다이어트 (121->88.75)

안여돼 파오후의 다이어트 (121->88.75)앱에서 작성

다갤러(121.146) 2024.12.17 16:42:50

조회 99 추천 0 댓글 3

[시리즈] 간헐적단식 다이어트

· 간단 2주차
· 간단 3주차(120->110.5)
· 간단 4주차 (120->107.6)
· 간단 2달차 121->104
· 간단 10주차 121->99.85
· 간단 12주차 (121-> 95.6)
· 간헐적 단식 15주차 (121->88.75) -33.25kg

0ee98670b7f11df123e9f3e1439c706b62b320a7319fb189c66e78b9c0360120816e79e6875959a5bb293dd45e249d08cb7a9f06d5

다이어트 시작 : 24/09/01 ,121kg

현재 : 24/12/15 ,88.75(-33.25kg)

방식 : 23:1

식단 : 생 닭가슴살 2개(식용유에 구워서 먹) + 양배추 샐러드(집에서 대충만든 오리엔탈소스)

닭가슴살 염지법 : 닭가슴살 2kg, 물 500ml , 맛소금 20g, 베이킹소다20g , 후추 3g, 미림 40g, 월계수잎 4장 (8시간~24시간 염지)

염지후 물에 씻고 키친타월로 물기 제거후 김치냉장고에 숙성

오리엔탈소스 만들기 : 간장 2, 엑스트라버진 올리브류2, 식초0.5~1, 참기름 0.5, 볶은참깨 1, 꿀 1 (핸드블렌더로 믹스)

운동 x

다들 행복하세요

고정닉 0

원본 첨부파일 1

C4662CE7-6E45-461C-A201-D31556E97A9E.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	계엄 때문에 가장 큰 타격 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/12/30	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6875383	보징어냄새 재밌냐고 [2]	조커(39.7)	12.27	38	0
6875382	오징어게임에서 상금탄 사람-오월이 [2]	오월이	12.27	42	0
6875381	냐옹이들이랑 낭징어 게임 해볼까	등산	12.27	24	0
6875380	오늘 해리포터 보려구 2700원 포인트 썼다 [5]	੯•u\(223.62)	12.27	43	0
6875379	12월 마지막 불금에 오월이랑 좆목하는 니들 꼴을 봐..ㅋ	아기천사루나(106.101)	12.27	37	0
6875378	오징어게임애서 죽는사람-마카롱	오월이	12.27	29	0
6875377	보징어게임 재밌냐?	조커(39.7)	12.27	28	0
6875376	유산소 끝 [1]	단구	12.27	34	0
6875374	오겜2뮨재는 [6]	오월이	12.27	54	0
6875373	나 피자 두판 스파게티 시켯노 [19]	노노짱	12.27	75	0
6875370	오겜2 문제는	Patent	12.27	33	0
6875368	알리 연말 할인 개이득; 줍줍하자	ㅇㅇ(106.251)	12.27	23	0
6875366	오겜2 문제는	등산	12.27	37	0
6875365	여자는 진짜 나이가 전부인건 맞는듯 [1]	ㅇㅇ(118.235)	12.27	52	1
6875364	페도가 머임? [3]	Patent	12.27	40	0
6875363	ㅈ고싶다 [5]	오월이	12.27	42	0
6875362	이렇게쳐먹길바란다 [3]	다갤러(210.100)	12.27	47	1
6875361	나는이제 일을해보겠어	다갤러(59.9)	12.27	25	0
6875360	피자 비주얼 ㅁㅌㅊ냐? [8]	Patent	12.27	62	0
6875357	하아... 재미없어 ㅡ [1]	ㅇㅇ(118.235)	12.27	45	0
6875356	오겜 이정재 한팔로 얼굴 가리고 얼음 할때 간지아니었냐? ㅋ 멋졌음	다갤러(118.235)	12.27	27	0
6875354	운동은 다이어트이기전에 정신수양이다	다갤러(59.9)	12.27	33	0
6875353	오징어 게임 형사 새끼가 젤 웃김 ㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	12.27	42	0
6875352	ㅋ	명상요정첸첸	12.27	36	0
6875350	(진지) 본인 향수 소장 목록 ㅁㅌㅊ?	훈남노노봉	12.27	30	0
6875349	퇴근쓰 [2]	단구	12.27	35	0
6875348	나 그래도 57kg때랑 지금 65kg64kg인데 별차이없음 [16]	੯•u\(223.62)	12.27	106	0
6875347	형식이는 말이다 [6]	hosn	12.27	57	0
6875345	너네 그거 알아?	ㅇㅇ(118.235)	12.27	29	0
6875344	섹스	애벌레	12.27	35	0
6875343	히맨은 스페인 꼭가보셈 [2]	무쌍	12.27	50	0
6875342	오징어게임 존나 실망스럽긴함 [2]	Patent	12.27	49	0
6875339	미안하다 캬롱아 마라엽떡 별로더라 [4]	고영희씨	12.27	46	0
6875337	뱃살은 지킨다. !!!	다갤러(59.9)	12.27	25	0
6875333	하시발 오겜 아껴두고 있는데 다이어트갤에 와서 스포하는새끼는 [5]	아기천사루나(106.101)	12.27	69	0
6875332	형식이 게이래 [1]	오월이	12.27	40	0
6875331	현실게이 시러효 ㅠ [1]	오월이	12.27	34	0
6875329	오겜 이정재 이새키는 왜 마지막에 안죽이냐?? 억지아니냐? [2]	다갤러(218.154)	12.27	35	0
6875328	콜레스테롤에 대한 진실이 뭐임? [2]	다갤러(221.139)	12.27	33	0
6875327	마라탕은 맛있음 [3]	단구	12.27	28	0
6875326	씻고 공부할준비해야겟다 [6]	잰잰아	12.27	34	0
6875324	난 남들이 맛있다하는건 내입맛에 안맞아도 [3]	무쌍	12.27	32	0
6875322	마라탕은 그냥 음식이 존나 더럽게 느껴짐	ㅇㅇ(118.235)	12.27	25	0
6875319	마라 얘기하는데 왜 캬롱이 돈구멍이 벌어져 [6]	고영희씨	12.27	31	0
6875318	와 좆식이 저 아저씨는 아직도 다갤하네 [1]	ㅇㅇ(118.235)	12.27	33	0
6875317	마라탕 싫어짐 [4]	무쌍	12.27	38	0
6875316	여초딩 데꼬 다닐때도 마라는 안먹음ㅇㅇ	ㅇㅇ(118.235)	12.27	31	0
6875314	떡볶이를 왜 같이 쳐먹으려하지..ㅋ [1]	아기천사루나(106.101)	12.27	46	0
6875312	10키로 넘게 빠지면 티가 나냐? [5]	Memento_mori	12.27	28	0
6875311	가래떡 먹고싶은데	도로로	12.27	17	0
뉴스	‘놀뭐’ 6년째 선행…취약계층 위해 4억 7000만 원 기부	디시트렌드	12.29