다이어트 어떻게 그만둬야함??

다갤러(121.143) 2024.12.28 17:20:57

조회 55 추천 0 댓글 0

20대후반 남잔데 115에서 8개월동안 37kg정도 뺏거든 건강을 버려가며 ㅋㅋㅋㅋㅋ

건강 악화 증상(3달째 진행중)

운동해도 살이 잘 안빠진다

굶거나 칼로리 제한 다이어트를 한 적이 있다.

예전만큼 다이어트가 안된다

밥을 먹어도 금방 허기지는 느낌이 든다(운동 후, 점심 식단을 먹어도 1~2시간 뒤면 허기짐)

무기력

탄수화물과 단 것이 당긴다(그래서 식단할때는 안먹고 일요일에 먹는 편)

성욕이 많이 감퇴되었다. 사실 그냥 없습니다.

변비, 탈모

8시간 이상 자려고 노력하는데 하루에 2~3번은 계속 깨고 계속 꿈을 꿉니다

(수면 질이 많이 떨어져요)

2개월 동안 웨이트를 나름 해봤는데 근성장이 거의 없다< 이것은 제 웨이트가 요령이 없어서 그런 것 일수도 있습니다.

사랑하는 가족과 친구에 대한 신경예민, 우울감, 다혈질

기립성 저혈압

이런 증상이 계속 이어져서 이제 유지하려고 하는데 유지하려면 하루 2300~2400(간헐적단식 16:8~18:6) 주6일 식단, 일요일만 편하게 친구 만나서 음주 및 외식, 먹고싶었던 것 먹기

운동량은 주5일 웨이트 1시간 반, 유산소 1시간 반(트레드밀 20km이상) 주말은 7~8천보정도 걷기

이렇게 해야 딱 유지가 되거든 지금 거의 한달 째 이런 상태고, 눈바디도 딱 변화가 없음 그냥 진짜 딱 이거같애

근데 너무 힘들어서 운동이... 지금 일 쉬고 있어서 하루에 세네시간씩 운동하는데 쏟는거지 일 시작하면 운동도 못하고 식단하기도 어려울텐데 그래서 지금이라도 운동량 줄이고, 식단 좀 더 먹어야 건강해지는거 머릿속으로는 계속 아는데 살찔까봐 너무 두려워서 실천을 못하는중..

이거 진짜 어찌해야되지? 멘탈이 안잡혀 여자들이 이런거 많이 겪는다는데 어차피 절대 유지 못하는거 이성적으로 아는데 시발 시발,,

혹시 조언 해줄 수 없을까

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	계엄 때문에 가장 큰 타격 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/12/30	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6879941	비행기 활주로에 콘크리트 벽쳐서 흙으로 감싸놓으면 [1]	ㅇㅇ(118.235)	24.12.30	31	2
6879940	여자들은 냄새에 민감하다면서 향수, 디퓨저로 온몸 범벅하다가	ㅇㅇ(211.36)	24.12.30	27	0
6879939	사실 즉당한 남녀 만나면 연애 가능인데 [10]	등산	24.12.30	57	0
6879938	여기다 다이어트 일지 써도 됨? [9]	다갤러(121.163)	24.12.30	41	0
6879935	남자가 장발에 화장하고 도도하면 좋은점이 뭐임? [2]	다갤러(123.100)	24.12.30	26	0
6879933	주식 넣은지 4년짼데 아직도 처적자 [2]	조커	24.12.30	31	0
6879932	사는동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐? [1]	조커	24.12.30	32	0
6879931	나랑할사람 방명록남겨 [4]	오운일기	24.12.30	46	0
6879929	600칼로리 남았는데 저녁 뭐 먹을까 [1]	다갤러(211.36)	24.12.30	23	0
6879926	ㅅㅂ 100뚫었다 좆됐다 [9]	다갤러(121.163)	24.12.30	47	0
6879924	나 츠키팬인데 [5]	파머스빌런	24.12.30	44	0
6879920	일단 뛰러갑니노 [4]	호오오옷	24.12.30	35	0
6879919	메이드복 무쌍 마카롱 [11]	오월이	24.12.30	65	0
6879917	헬스장 이틀만에오노 [3]	무쌍	24.12.30	32	0
6879916	동양에서여자는 애교있어야한다는데 미국같은 서양은 왜 섹시한스타일이 많음?	다갤러(211.248)	24.12.30	24	0
6879913	입터졌드노ㅠ [1]	다갤러(210.100)	24.12.30	31	0
6879912	비보호 좌회전 우회전못하면	무쌍	24.12.30	26	0
6879911	카드 잃어버림 [1]	미워	24.12.30	33	0
6879910	벌써 잠온다 [10]	격려운동돈벌기	24.12.30	42	0
6879906	무안공항 신원확인 레전드.. [3]	ㅇㅇ(125.128)	24.12.30	44	0
6879904	❌씹갈통들닫아라❌ [1]	IIldo	24.12.30	30	0
6879903	게이 발기하면서 일어남 [2]	유지방 버터(115.21)	24.12.30	31	0
6879902	예전엔 연상이 그렇게 꼴렸는데 [1]	nike	24.12.30	31	0
6879900	배달김치찌개는 다 중국산 쓰레기인듯 [2]	ㅇㅇ(106.101)	24.12.30	28	0
6879898	다나 여장기원 120일차 [5]	라이덴의영혼	24.12.30	48	0
6879897	교정기 풀엇슴 ㅎ.ㅎ [9]	넹면	24.12.30	84	0
6879892	요즘 애들은 꽃밭에서 미친여자를 모르네 [17]	라이덴의영혼	24.12.30	63	0
6879889	2025년 목표는 75kg만들기임 [1]	다갤러(123.140)	24.12.30	22	0
6879888	부스터 하루에 두번먹는것도 오랜만이네 [1]	라이덴의영혼	24.12.30	33	0
6879886	몸무게 추이	귀찮음	24.12.30	35	0
6879884	나이 드는게 무섭다.. [2]	ㅇㅇ	24.12.30	31	0
6879883	배둘레햄처럼 둘러쳐진 뱃살 어케 빼요?	다갤러(39.114)	24.12.30	24	0
6879881	배고파요 [1]	੯•u\(112.145)	24.12.30	26	0
6879880	남자의 감정을 느껴보니깐 여자는 돈이드라..	다갤러(223.38)	24.12.30	31	0
6879879	나도 몽클레어 패딩 오우너 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	24.12.30	26	0
6879878	일본 여자가 전라도 통수 지린다곤 하지만	다갤러(210.178)	24.12.30	30	0
6879876	반전 지리는 영화 보고싶은데 [4]	다갤러(61.43)	24.12.30	38	0
6879874	ㅂㅅ새끼	오운일기	24.12.30	26	0
6879873	유부녀	오운일기	24.12.30	27	0
6879872	사는동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐? [1]	조커	24.12.30	34	0
6879871	21키로 뺏음 [5]	다갤러(112.144)	24.12.30	52	0
6879870	고냥이는 매력이없어 [1]	무쌍	24.12.30	32	0
6879869	오늘저녁 배추랑 소불거기랑 [1]	아원츄25	24.12.30	23	0
6879868	제발 로또1 등 되게 해주세요	다갤러(210.178)	24.12.30	18	0
6879867	a형 독감 걸렸는데 살 빠지겟지	다갤러(210.178)	24.12.30	28	0
6879866	평생 팔장애인으로 살겠네 [4]	호오오옷	24.12.30	48	0
6879865	오늘 응급실실습이엇는데 이상한사람 참많은듯 [4]	김성철	24.12.30	48	0
6879864	시부레 5키로쪗다 [2]	아침에도정신병이와요	24.12.30	37	0
6879862	오늘 아침밥	다갤러(114.204)	24.12.30	27	0
6879861	오늘 이제까지 먹은 거	다갤러(223.38)	24.12.30	16	0
뉴스	“미치고 급발진 할 듯”… ‘흑백요리사’ 윤남노, 예약 되팔기에 뿔났다	디시트렌드	14:00