170에 103키로 씹돼지입니다 - 다이어트 갤러리

170에 103키로 씹돼지입니다모바일에서 작성

다갤러(223.39) 2025.01.01 10:08:59

조회 72 추천 0 댓글 6

운동시작한지 약 3주정도됏어요
일주일에 하루쉬고 6일운동합니다
11-11 자영업자라 밤에는허리가아파서 운동안하고(피자스쿨)

아침8시기상-8시반쯤 운동시작

케틀벨타바타15분 짜리유튜브(8키로그램 케틀벨)

20분 런닝머신에서걷기(경사6,속도4)

벤치에서 앉아서 양손 덤벨드는거 50개(10,10,15,15)

휴식(담배,물) 10분

덤벨50개반복(8키로그램)

식단: 아침굶음(잠자서)
점심: 현미밥 1공기+ 고등어구이or두부부침 단백질위주

저녁: 현미밥 반공기 + 고기소량(튀김x)

중간중간 너무 배고플때 양배추 먹어요(생으로)

지금 이렇게 하고있는데 개선점이나 이게 잘못됏다 하는게 잇을까요?

다이어트 고수분들 도와주세요!
(30대남자에요)

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	계엄 때문에 가장 큰 타격 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/12/30	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6885663	전후 사진 대회	격려운동돈벌기	01.04	22	0
6885661	배고프지만 먹고 싶지 않다 [2]	격려운동돈벌기	01.04	25	0
6885655	빨간튼살생겻는데 흰튼살되면 티많이안나나? [6]	ㅇㅇ	01.04	36	0
6885654	1월 4일 몸무게 [7]	뚱줌마(116.127)	01.04	67	0
6885653	아침 1시간 저녁 1시간 운동은 너무 무리인가	다갤러(121.163)	01.04	21	0
6885648	서서 팔굽혀펴기 효과	격려운동돈벌기	01.04	27	0
6885647	잠 드는 명상 방법	격려운동돈벌기	01.04	24	0
6885639	48시간 단식후 한끼 먹었는데 살쪄버렸는데 뭐임 이거 [3]	ㅠㅠ(58.78)	01.04	62	0
6885634	깼다	격려운동돈벌기	01.04	24	0
6885621	치킨너겟에 케찹 VS 머스타드 어떤게 좋아요?	리나미싱	01.04	24	0
6885613	고민되네	ㅇㅇ(211.52)	01.04	23	0
6885612	자야겠다 [1]	미워	01.04	45	0
6885609	오늘 건강검진했는데 췌장에서 혹 발견됐대 [11]	미워	01.04	149	0
6885608	250103 115.4 [3]	꼬아르	01.04	42	0
6885606	뭐 하나 제대로 돼있는게 없네 [3]	미워	01.04	65	0
6885602	나 므ㅓ한걸까 [3]	미워	01.04	66	0
6885601	잠안와서 쓰는데 옵챗으로 보컬트레이닝 받을 사람 있냐 [18]	ㅇㅇ	01.04	61	0
6885597	곤약밥 후기 [1]	੯•u\(112.145)	01.04	50	0
6885596	유산소만 해도 하체운동이 되나 [1]	ㅇㅇ(112.170)	01.04	38	0
6885589	실베정독완	일두	01.04	28	0
6885588	나 퇴근~ [6]	੯•u\(223.38)	01.04	57	0
6885587	님들 그거 아시나요?? [6]	도로로	01.04	72	0
6885586	마늘햄 일로와봐요	MUMU	01.04	32	0
6885583	엉덩이큰남자는 왜 인기없냐 [2]	다갤러(223.38)	01.04	57	0
6885582	나 심심한데 [2]	도로로	01.04	37	0
6885580	얘귀엽다 3살이래 [2]	੯•u\(223.38)	01.04	65	1
6885578	개인적인 생각인데 [2]	도로로	01.04	36	0
6885577	자취방 방음 잘되는지 알았는데 [11]	ㅎㅇ	01.04	99	0
6885575	여러분들여러분들	도로로	01.04	21	0
6885574	나 그림 ㅁㅌㅊ [6]	오월이	01.04	91	0
6885572	이길여씨 아시는분 ㅇㅇ	일두	01.04	29	0
6885570	지게 들고 다니면서 다갤 틀딱들 산에 버리고와야겠노 ㅇㅇ [1]	일두	01.04	41	0
6885568	잘자 얘두라 [1]	엔젤푸드	01.04	33	0
6885567	일두보니까 다갤은 평샹 못끊은 마약같은거네 [2]	오월이	01.04	41	0
6885566	동양에도 여왕있었다면서 조선왕조는 왜 아들만 계승했음?	다갤러(222.120)	01.04	21	0
6885564	금주금연다이어트 4번째 1일차 [7]	호선	01.04	64	0
6885563	이거 ㄹㅇ임? [11]	일두	01.04	81	0
6885561	아빠 뉴스보고온다	일두	01.04	26	0
6885559	예전엔새벽이진국이였는데ㄹㅇ	일두	01.04	34	0
6885558	근데 디시 유동 인구가 좀 줄었나 ㄹㅇ	일두	01.04	30	0
6885557	아 자기싫운대 개임하고시퓬대.ㅠ	오월이	01.04	34	0
6885556	진지하게..제 인바디를 보고 조언좀해주세요ㅠㅠ [14]	✅꼬리얌✅(211.62)	01.04	70	0
6885555	야이개새끼들아현생을살어	일두	01.04	29	0
6885554	대게vs랍스타 머가맛있냐 [6]	다갤러(223.38)	01.04	35	0
6885553	마갤이주왜한거지 ㅇ [2]	일두	01.04	31	0
6885552	뒷목으로 좆까지 빤년이 마갤 욕하던게 웃기긴하지 [2]	ㅇㅇ(117.111)	01.04	58	0
6885551	식단 2주차인데 안빠짐 [1]	다갤러(118.235)	01.04	38	0
6885550	마갤 거기 4명밖에 없던데 단톡방파는게낫지않냐 [2]	다갤러(223.38)	01.04	54	0
6885549	차은우도 메부리여 ㅇㅇ	일두	01.04	71	0
6885548	톰홀랜드 섹시해졌네 [1]	다갤러(223.38)	01.04	48	0
뉴스	동화작가의 '19금' 소설 창작기…영화 '동화지만 청불입니다'	디시트렌드	01.04