회사가는거 제외하면 반 히키상태로 살다가 초고도비만 됐음..,

24년 12월 18일 인바디로 잰건데 성인남자 / 158cm / 84kg / 골격근량 27kg / 체지방 36.1kg / bmi 33.6 / 체지방량 43% 기초대사량 1400 

식단이랄건 없지만 먹은거 신경쓴지 한 일주일 지나서 잰거야 솔직히 운동은 지금까지 등한시 한건 사실임.. 변명은 아니지만..변명 맞음...ㅇㅇ 초고도비만 + 반히키 상태라

몸도 움직이기 힘들고 정신도 병신이 댐.. 심지어 사람 많은곳은 가기 힘들어서 새벽 4시에 운동감..(그래도 사람 조금은 있더라..존나 대단)

회사는 어떻게 다니냐는 사람이 있을 수도 있으니 미리 말하자면 반히키 되기전부터 다녔기에 괜찮음 출퇴근도 회사 버스가 있어서

대중교통 탈 일도 없고 회사 가면 앵간해선 혼자 일함.

식단은 아침 햇반 컵밥 + 훈제란 흰자만 2개 + 소스 닭가슴살 + 단백질 보충제 (신타6 초코)

         10시반 쯤 단백질 보충제 (신타6 초코)

         점심 미트리 닭가슴살 볶음밥 + 훈제란2개 + 소스 닭가슴살

         나머지는 공복 간식도 안먹음

이렇게 먹으면 1600~1700 칼로리 탄 176 단 151 지 37 당 23 탄단지 비율로는 4.3/3.7/2 이렇게 나와

이런식으로 지금까지 먹어옴 회식있는 날은 점심 거르고 저녁에 약간 먹고 다음날도 점심 굶음

그래서 오늘 인바디를 쟀는데 나온게

체중 79.6kg / 골격근량 25.7kg / 체지방 33.9kg / bmi 31.9 / 체지방량 42.6% 기초대사량 1350 찍힘

다이어트초반엔 수분이랑 이것저것 빠져서 빠져도 빠진게 아니라고 듣긴 들었는데 이번에 살빠진 대부분이 수분이랑 근육량이라 좀  머릿속이 ?? 였음..

아니 아무리 그래도 체지방량이 0.4퍼 빠진게 맞나...?? 내가 운동 안 한건 잘못이 맞고 먹는 거에서 뭔가 잘못 된 게 있나..? 원래 오늘 컵밥도 다 먹었겠다 컵밥 대신 그냥

현미밥을 사서 그걸 대신 먹을까 싶었는데 조언 좀 구할 수 있을까...