이 식단으로 3끼 먹는데 괜찮나요

이 식단으로 3끼 먹는데 괜찮나요모바일에서 작성

ofjeofheo(118.235) 2025.01.18 09:12:52

조회 128 추천 0 댓글 4

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부끄럽지만 본인 184cm 130~135kg 개ㅆㅆ돼지입니다…

예전에는 이 만큼은 아니긴해도 100kg대에서 노는 살집 좀 있는 덩치 큰애였는데, 어깨 다치고 지병을 얻은 후에 운동을 아예 그만두니까 몇년만에 이렇게 됐네요

제일 좋은 방법은 pt끊어서 식단까지 케어받는거겠지만 예전에 운동했던게 있어서 좀 꺼려지네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

주방일을 해서 일상생활에서 적당히 움직이는 편이긴한데, 무릎이나 다른 관절때문에 체중을 좀 줄인뒤에 헬스장에서 운동을 병행 할 생각입니다.

마음 먹으면 무조건 하는 편이여서 이 식단에서 닭가슴살만 후지나 다른 단백질로 돌리고, 주에 한두번정도 대외활동에서 일반식이나 음주를 할 것같습니다.

서론이 길었지만 이 식단으로 생활하면 칼로리나 영양소가 많이 부족할까요?

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